Pengiklanan diet yang terbaik, serta pelbagai sukan menunjukkan bintang perniagaan. Dan semua kerana mereka sentiasa mencari cara baru dan lebih berkesan untuk menurunkan berat badan dan memukau semua orang dengan keharmonian mereka. Salah satu arus baru yang dinikmati oleh bintang-bintang seperti Jennifer Aniston dan Victoria Beckham adalah yogalosophy.
Apa itu?
Yogalosofia adalah alternatif yang hebat untuk latihan kekuatan. Untuk melihat hasil pertama, bulan yang cukup untuk menangani hanya 3 kali seminggu. Arah ini dicipta oleh Mandy Ingber, yang merupakan jurulatih bintang terkenal. Kesan aktiviti sedemikian dapat dilihat pada Mandy sendiri, kerana pada usia 50 dia kelihatan hebat. Yoga membantu menyambungkan aktiviti fizikal dan tenaga emosi. Terima kasih kepada ini, anda akan meningkatkan bukan sahaja angka anda, tetapi juga keadaan psikologi anda. Sesiapa sahaja boleh melakukan sukan ini, bahkan orang yang tidak pernah pergi ke latihan yoga.
Asas yogosofi
Idea utama hala tuju ini adalah untuk menetapkan matlamat untuk diri sendiri, yang mesti secara beransur-ansur didekati. Dalam latihan, belajar mendengar dan memahami badan anda, dan juga menguraikan sensasi yang dialaminya.
Latihan yang dikembangkan jurulatih cukup rumit, kerana mereka memerlukan kos kekuatan fisik yang sangat besar. Oleh itu, pemula adalah yang terbaik untuk memulakan kecil dan tidak melakukan banyak ulangan. Falsafah yoga didasarkan pada pose (asanas) yoga.
Setiap latihan semestinya bermula dengan salam kepada matahari, yang disebut "surya namaskar". Pada akhir setiap set latihan, perlu melakukan regangan. Tempoh latihan tidak penting - hanya setengah jam. Tetapi pada masa ini, anda akan mendapat beban pada semua kumpulan otot. Kelas diadakan di bawah tenang, muzik santai. Yogalosofia akan membantu untuk mendapatkan angka ideal, postur yang betul dan fleksibiliti yang baik. Selepas latihan, anda akan menyingkirkan semua pengalaman emosi yang anda terima pada siang hari.
Apa yogosofi?
Selepas beberapa pelajaran, hasil pertama akan dapat dilihat. Anda akan dipenuhi dengan tenaga, mood akan berada di ketinggian, dan juga otot akan menjadi lebih ketat. Di samping itu, anda akan kehilangan pound tambahan, berat badan tidak akan hilang dengan cepat, tetapi hasilnya akan ketara. Orang yang mengamalkan yoghalasophy kurang berkemungkinan mengalami pelbagai tekanan dan rangsangan luar.
Latihan contoh
- Dalam senaman ini, anda mesti sentiasa menjaga tangan dan trisep anda dalam ketegangan. Berdiri dalam pose "Top Table pose" - pada semua empat, supaya badan selari dengan lantai. Buat 8 mendesah dalam kedudukan ini, kemudian buat 8 push-ups. Atau ganti mereka dengan senaman lain untuk mengembalikan nadi. Adakah 4-5 ulangan.
- Latihan berikut direka bentuk untuk membuat punggung elastik dan cantik. Untuk melakukan ini, anda perlu berdiri di kedudukan "Jambatan" - terletak di atas lantai, letakkan tangan anda sejajar dengan badan, bengkokkan lutut anda dan angkat badan. Hanya berendam 8 nafas. Selepas itu, angkat pinggul, lebih tinggi lagi dan tahan selama 8 nafas. Ia perlu dilakukan sekitar 8 pengulangan.
- Sekarang kita akan memperhatikan kaki, kerana mereka mesti langsing dan cantik. Menerima kedudukan "Kerusi" - berdiri lurus, dan kemudian duduk supaya terdapat sudut tepat di antara pantat dan kaki, bahagian atas badan mesti dibengkokkan ke hadapan, dan tangan harus ditarik ke arah yang sama. Dalam kedudukan ini, terdapat 8 nafas. Selepas itu, lakukan 8 separuh squats dan squats penuh.
Selepas itu, anda perlu melakukan beberapa latihan peregangan dan menyelesaikan kompleks. Ini yogalosophy - kecergasan untuk kanak-kanak perempuan yang bermimpi dengan angka yang langsing.