Setiap wanita bermimpi pinggul yang cantik dan langsing, terutama jika bentuknya jauh dari ideal. Walau bagaimanapun, wanita tidak suka menunggu, dan mereka sentiasa berminat dengan seberapa cepat dan berkesan menurunkan berat badan di pinggang.
Pertama, mari kita lihat sebab-sebab kesempurnaan paha. Alam Semulajadi telah memberi kita simpanan lemak di paha, panggul dan perut supaya kita dapat menanggung anak dalam keadaan apa pun. Jadi, untuk mengurangkan berat badan dalam bidang paha, anda mesti mengarahkan usaha anda untuk membakar lemak berlebihan.
Jadi, mari kita pertimbangkan apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan di pinggul. Daripada lemak di pinggul tidak boleh menyingkirkan hanya satu diet atau senaman yang bertujuan untuk masalah. Persoalannya harus didekati dengan cara yang rumit:
- latihan fizikal;
- makanan;
- urut, balut.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan di pinggul dengan senaman
Pastikan untuk memanaskan otot dengan latihan aerobik yang sederhana (berlari, melompat) sebelum melakukan senaman, supaya dalam mengejar bentuk yang ideal kita tidak merosakkan ligamen dan otot.
- Squats. Lakukan dalam sehari, bermula pada 30 dan sentiasa meningkatkan bilangan tempat duduk. Tetapi jika tugas anda adalah untuk mengurangkan berat badan di pinggul, dan tidak mengepamnya, maka lebih baik untuk melakukan squats, tanpa berat badan, supaya otot tidak mula berkembang.
- The falls. Membantu menurunkan berat badan di paha dan punggung. Kedudukan permulaan berdiri, kaki bersama-sama, tangan di sepanjang batang. Kami membuat serangan ke hadapan secara bergantian dengan setiap kaki.
- Kaki salib. Ia akan membantu mengurangkan berat badan pada kaki dan pinggul. Kedudukan awal berbaring di belakang, kaki dibangkitkan serenjang ke lantai ke atas dan sedikit bengkok ke lutut untuk melegakan otot. Dalam kedudukan ini, kita mula bergilir-gilir menyeberang kaki kita.
- Baik mengatasi dengan sentimeter tambahan di medan pinggul dan abdomen biasa untuk latihan "basikal" banyak . Intipati adalah mudah: kedudukan awal berbaring di belakang, kaki dibangkitkan secara serenjang ke atas dan sedikit bengkok di lutut, kita memutar pedal basikal khayalan. Otot mesti santai.
- Ia sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan di pinggang dan pinggul dengan senaman biasa dengan gelung sukan . Sekarang menjual gelung urut yang baik dengan berat yang berbeza, yang membolehkan anda memilih beban yang tepat untuk diri sendiri. Kelas-kelas dengan gelung seperti itu bukan sahaja akan menjimatkan sentimeter tambahan, tetapi kesan urut akan membantu melawan selulit.
Setiap senaman dilakukan sebanyak 8 kali dalam 2 set. Agar tidak membina otot, adalah wajar untuk meregangkan selepas setiap pendekatan.
Pemakanan untuk penurunan berat badan
Anda faham bahawa bukan sahaja latihan fizikal yang penting, tetapi juga pemakanan, apabila menyerang lebihan sentimeter.
Hasil yang baik adalah diet yang seimbang dengan kandungan lemak yang dikurangkan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa lemak perlu dikecualikan daripada diet mereka sepenuhnya, kerana ini boleh menyebabkan gangguan metabolik. Adalah dipercayai bahawa kesan kehilangan berat badan harus dimakan
Mengikuti peraturan mudah dalam bentuk sarapan wajib dan makan malam awal. Adalah dinasihatkan untuk melupakan apa yang digoreng, makanan tepung dan gula, masak makanan untuk pasangan atau bakar dalam jus anda sendiri. Minum lebih banyak air, bukan minuman manis dan berkarbonat.
Sekiranya tidak ada masa dan keinginan untuk bersenam, anda boleh mengurangkan berat badan di bahagian pinggul dan perut dengan bantuan pembalut. Pembalut boleh dilakukan di kedua-dua salun (seorang pakar akan menetapkan bungkus untuk anda dengan persediaan khas), dan di rumah (dengan bantuan krim pembakar lemak atau tanah liat putih dengan minyak pati sitrus).