Berapa banyak cara untuk menurunkan berat badan diketahui setakat ini! Segala macam diet, suplemen makanan, permen karet, bungkus dan barangan yang tidak berkaitan dengan pemakanan yang sihat dan tepat. Ramai yang mengatakan bahawa mereka tidak tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan, tetapi ini adalah kejahatan. Sebenarnya, mereka tidak semestinya bersedia untuk bekerja dan bekerja pada diri mereka sendiri, kerana perlu mengubah keseluruhan diet dan pandangan mereka terhadap kehidupan secara radikal.
Di mana untuk bermula?
Perkara paling salah yang boleh dilakukan adalah dengan memulakan pelanggaran pada badan anda dalam nutrien yang diperlukan - karbohidrat, lemak dan protein. Duduk di atas makanan yang sukar, seseorang menjangkakan untuk mengambil bahagian dengan lemak, tetapi sebenarnya sebahagiannya dengan otot dan kesihatan, dan lemak tetap, kerana ia meninggalkan pada giliran terakhir. Kembali kepada diet biasa, pulangan berat, mengambil dengan mereka beberapa paun lebih banyak. Oleh itu, jika anda ingin mengetahui cara menurunkan berat badan dengan betul dan berkesan, kemudian buang idea pemakanan yang ketat dari kepala, hanya menggantikan produk yang berbahaya dengan yang berguna, karbohidrat ringkas adalah kompleks, dan lemak haiwan ditanam.
Sama sekali, jangan kelaparan, ia hanya akan membawa kepada hakikat bahawa anda akan memecah dan memakan longgokan, tetapi ini tidak dibenarkan. Untuk memahami bagaimana ia disyorkan untuk mula makan dengan betul dan menurunkan berat badan, anda perlu meletakkan sedikit makanan di atas pinggan anda, tetapi duduk di meja 5-6 kali sehari. Lupakan penaik, penaik, gula-gula, makanan segera, goreng, asap, asin dan lain-lain yang menyebabkan selera makan meningkat. Berjalan melepasi rak dengan produk dalam pembungkusan vakum, kaya dengan bahan kimia tambahan. Sediakan makanan anda dari daging, ikan, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa lemak, memilih memasak, rebus dan baking sebagai tiga cara utama dan cara memasak.
Mengutamakan dengan betul: asas pemakanan
Jika anda ingin belajar bagaimana untuk makan dan menurunkan berat badan dengan betul, minum sebanyak mungkin cecair. Mulakan hari anda dengan segelas air mineral tanpa gas dan selalu membawa botol dengan minuman ini dengan anda. Jangan lengah sarapan - ia adalah tenaga, kekuatan dan kelangsungan hidup anda sepanjang separuh pertama sepanjang hari. Semasa makan tengah hari anda mampu banyak, tetapi makan malam harus menjadi kalori paling rendah, mudah, kerana semua yang anda dapat pada masa ini di atas norma akan disimpan di pinggang dan sisi anda. Jika anda berminat untuk mengetahui bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan betul dan secara kualitatif, supaya daun yang gemuk, membuat pertaruhan pada makanan kaya protein - makanan laut, ikan, daging, susu.
Anda sendiri tidak akan menyedari bagaimana anda suka! Berat dan semua masalah yang berkaitan dengan makan berlebihan akan hilang, dan mereka akan digantikan dengan ringan, ceria, mood yang baik. Yang terakhir adalah kunci kejayaan. Memaksa diri untuk sesuatu, untuk mencapai hasil yang baik tidak berfungsi. Ia perlu menurunkan berat badan kepada seorang wanita seolah-olah dia bersedia pada bila-bila masa untuk pergi berjumpa dengan kawan, pesta atau kenaikan. Berat akan mula hilang, akan ada keinginan untuk bergerak, dan selepas semua pergerakan adalah kehidupan, tanpa usaha keras anda akan mendekati impian anda
Majlis ahli nutrisi tentang cara menurunkan berat badan dengan betul, berkumpul dalam satu perkara - sukan harus menjadi bahagian penting dalam hidup anda. Dan untuk ini, tidak perlu membawa beban berat di gym. Mula melakukan senaman pada waktu pagi, pergi bekerja dengan berjalan kaki dan dengan cara yang sama memanjat lantai atas tangga. Beli langganan ke kolam renang atau mendaftar untuk tarian. Dan jangan cari hasil yang cepat. Pada kadar ini, anda akan mula kehilangan 3 hingga 5 kg sebulan dan ini akan menjadi angka ideal yang tidak akan memudaratkan kesihatan anda dan membawa anda ke katil hospital.