Mari kita mulakan dengan program pendidikan dan cari tahu apa yang BCAA. Dadah, yang akan dibincangkan - suplemen sukan, yang merupakan kompleks asid amino penting. Ia boleh didapati dalam bentuk cecair, serta tablet, kapsul dan serbuk. Kami akan mempertimbangkan pilihan bahawa BCAA adalah serbuk, tetapi pertama-tama kami akan mengetahui komposisi penyediaan ini.
Komposisi kimia BCAA
Susunan ubat termasuk asid amino berikut:
- Leucine . Asid amino ini diketahui oleh mereka yang terlibat dalam kecergasan, serta bina badan. Beliau aktif mengambil bahagian dalam pemeliharaan tisu otot dalam keadaan kerja dan menyumbang kepada pembinaan yang baru. Dengan pertolongannya, penghalang diletakkan untuk menghalang pemusnahan protein dalam badan, yang meningkatkan kualiti otot yang terbentuk. Di dalam tubuh tidak ada mekanisme pengeluaran leucine, oleh itu dalam kehidupan sehari-hari dapat diperoleh hanya dengan mengkonsumsi produk yang merupakan sumber asam amino ini. Antaranya: ikan, daging lembu dan daging lembu, ayam dan ayam belanda, serta produk susu dan kacang tanah.
- Valine membantu memulihkan badan selepas latihan, disertai dengan usaha keras berat badan. Dengan pertolongannya adalah mungkin untuk meningkatkan koordinasi pergerakan, meningkatkan kelajuan tindak balas. Beliau secara aktif mengambil bahagian dalam metabolisme, khususnya, protein, dan mengawal pengambilan nitrogen ke dalam badan. Valine boleh didapati dalam telur ayam, daging lembu, fillet ayam dan salmon dan walnut.
- Isoleucine membantu mengisi badan dengan kekuatan dan tenaga, dan juga membantu meningkatkan jisim otot. Menguatkan pergerakan darah disebabkan bekalan oksigen tambahannya, yang meningkatkan kualiti hemoglobin, mengawal jumlah gula dalam darah. Di hadapan isoleucine, badan, setelah melakukan senaman fizikal, akan dikembalikan secepat mungkin. Sumber asid amino ini adalah ikan, keju, telur, ayam goreng dan ayam belanda.
Apa yang sesuai untuk BCAA dalam serbuk?
Setiap bentuk BCAA mempunyai kelebihannya:
- ubat dalam tablet atau kapsul mempunyai permulaan yang berpanjangan: kesannya pada badan bermula 15-20 minit selepas pentadbiran;
- Persediaan cecair dan serbuk memulakan tindakan mereka hampir serta-merta selepas pentadbiran.
Perintah kemasukan
Untuk membuat kompleks yang berkesan, anda perlu tahu bagaimana untuk mengambil BCAA dengan betul dalam serbuk. Perintah mengambil dadah bergantung kepada kelajuan penembusan ke dalam badan dan keberkesanan kesannya. Secara umumnya, sebagai menunjukkan amalan, bawa ia pada masa yang berlainan: pada waktu pagi atau siang hari, serta sebelum latihan, semasa atau selepas akhir kelas.
- Ramai yang percaya bahawa masa terbaik untuk mengambil ubat adalah pada waktu pagi, kerana mengambil BCAA dalam serbuk selepas mengangkat cara menurunkan tahap kortisol dan memastikan keselamatan dan daya maju otot.
- Anda boleh memohon BCAA dan sepanjang hari, tetapi pada skor ini ada ulasan yang sangat bercanggah: sesetengah percaya bahawa pesanan sedemikian agak boleh diterima, yang lain percaya bahawa ada aturan bagaimana menggunakan serbuk BCAA. Dan mereka mengatakan bahawa penggunaan serbuk di siang hari tidak akan cukup berkesan disebabkan oleh fakta bahawa makanan lain yang menyokong tahap asid amino masuk ke dalam badan. Itulah sebabnya mengambil ubat sepanjang hari, seperti yang banyak percaya - tidak ada gunanya.
- Bagaimana untuk minum BCAA dalam serbuk sebelum memulakan senaman, anda perlu membuat keputusan dengan jurulatih. Di samping itu, ia bergantung kepada sama ada terdapat makanan sebelum bersenam: jika tidak, gunakan ubat yang agak sesuai.
- Bagaimana dengan betul minum BCAA dalam serbuk semasa latihan? Untuk melakukan ini, cairlah bahagian dalam 200 ml air: ini membolehkan tubuh memberikan tenaga untuk tempoh latihan.