Tali senaman - kontraindikasi

Plank adalah senaman yang popular, yang sangat mudah dilakukan, sambil mendapatkan hasil yang baik. Ia adalah statik, iaitu, badan sentiasa dalam kedudukan yang sama. Ramai yang berminat sama ada bar senaman boleh membahayakan dan jika terdapat sebarang sekatan terhadap pelaksanaannya. Segera saya ingin mengatakan bahawa hasilnya secara langsung bergantung kepada sama ada rak itu betul dilaksanakan atau tidak.

Tali senaman - kontraindikasi

Walaupun kemudahan pelaksanaan dan untuk manfaat yang besar, latihan ini mempunyai kontraindikasi sendiri, yang penting untuk diketahui dan dipertimbangkan.

Contraindications:

1. Selepas penyerahan dan, pertama sekali, sekiranya bahagian caesarea telah dilakukan, latihan ini tidak boleh dilakukan untuk enam bulan pertama, tetapi tempoh boleh ditingkatkan, kerana semuanya bergantung kepada keadaan tertentu.
2. Mempunyai masalah dengan sendi tangan, siku, bahu dan kaki. Kontraindikasi termasuk peningkatan tekanan darah.
3. Terdapat bar senaman untuk kontraindikasi dan untuk bahagian belakang, jadi dilarang melaksanakannya sekiranya diagnosis dibuat - hernia vertebra. Ia tidak boleh dilakukan dengan sebarang kecederaan tulang belakang lain.
4. Dengan membesar-besarkan penyakit kronik yang sedia ada, ada masa untuk menunggu dengan latihan.

Sekiranya terdapat ketidakselesaan semasa latihan, anda perlu segera berhenti dan berjumpa doktor. Ia juga bernilai menyebutkan bahawa sensasi yang tidak menyenangkan boleh timbul sekiranya latihan dilakukan dengan tidak betul.

Sekarang mari kita bincangkan tentang kebaikan, iaitu faedah bar. Ia terbukti bahawa senaman statik membantu untuk bekerja walaupun dalam otot, yang apabila digunakan di kompleks lain tidak sepenuhnya digunakan. Dengan pelaksanaan yang teratur anda boleh mengetatkan punggung, menghilangkan lemak yang berlebihan di dalam perut dan paha, serta memperbaiki keadaan otot tangan dan kaki.

Fakta lain yang menarik - saintis di Colombia melakukan eksperimen untuk menubuhkan pengaruh bar sisi dengan kegagalan dan tanpa pada scoliosis . Mereka berjaya membuktikan bahawa orang yang selalu melakukan senaman ini selama enam bulan boleh mengurangkan kesakitan sebanyak 35%. Itulah sebabnya pakar mengesyorkan semua orang yang ingin membetulkan sikap untuk melaksanakan latihan ini.

Telah terbukti bahawa latihan yang kerap dapat mengurangkan risiko osteoporosis dan masalah lain dengan tulang belakang.