Jika anda ingin membuat snek yang paling memuaskan dan berguna, salad dengan filem adalah sesuai untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang terbaik. Menambah croup, yang merupakan gelas sebenar vitamin, protein, serat dan bahan berharga lain, mungkin akan meningkatkan nilai pemakanan makanan dengan ketara.
Bagaimana untuk memasak filem untuk salad?
Untuk menyediakan salad lazat dengan kinoa, anda mesti terlebih dahulu memperoleh suplemen yang berharga, menyediakannya dengan betul.
- Croup adalah pra-direndam dalam air sejuk selama beberapa jam, yang akan melegakan produk kepahitan.
- Tuangkan satu bahagian bijirin dengan dua bahagian air, tambah garam dan masak di bawah tudung selama 15 minit.
- Croup melembutkan dibalik ke colander dan dibiarkan sehingga aliran penuh cecair dan penyejukan.
Salad dengan resipi filem dan alpukat
Salad dengan kinoa dan alpukat adalah pilihan ideal untuk makan malam harian atau snek ringan. Pembuka selera secara kualitatif akan menghilangkan rasa lapar, mengisi tubuh dengan tenaga berguna yang diperlukan, tanpa membuat pencernaan lebih buruk. Campuran salad boleh digantikan dengan kubis Peking cincang atau salad.
Bahan-bahan:
- kinoa - 150 g;
- alpukat dan wortel - 1 pc.;
- ceri - 5 keping;
- campuran salad - 2 genggam;
- madu, mustard dan bijan - setiap 30 gram;
- kicap - 40 ml.
Persediaan
- Rebus dan sejukkan filem.
- Kupas dan potong alpukat, wortel, potong ke dalam ceri.
- Campurkan bahan-bahan, tambah campuran salad.
- Campurkan madu, kicap dan mustard dalam mangkuk.
- Musim dengan campuran salad tanpa lemak dengan kinoa, campurkan dan taburkan sebelum berhidung bijan.
Salad dengan kinoa, dengan sayur-sayuran - resipi
Ia sama-sama lebih baik untuk diet sihat atau menu bersandar salad dengan kinoa dengan sayur-sayuran, jika ia disediakan mengikut resipi berikut. Daripada cuka balsamic, ia dibenarkan menggunakan epal atau wain biasa. Di samping itu, anda boleh menggantikan minyak zaitun dengan bijan atau bunga matahari yang halus.
Bahan-bahan:
- kinoa - 0.5 gelas;
- timun dan wortel - 1 pc.;
- saderi - 0.5 pcs;
- Lada Bulgaria - 2 keping;
- Balsamic vinegar dan minyak zaitun - 3 sudu besar. sudu;
- garam, herba.
Persediaan
- Rebus dan sejukkan filem.
- Buang wortel dan akar saderi pada kuali Korea.
- Timun jeruk dan lada manis.
- Menggabungkan pantat dengan sayur-sayuran, tambah sayur-sayuran dan sebotol minyak dan cuka, garam secukup rasa.
- Sapukan salad sayur dengan kinoa pada hidangan, menghiasi dengan ranting sayur-sayuran.
Salad dengan kinoa dan udang - resipi
Resipi seterusnya untuk peminat makanan laut. Salad dengan kinoa rebus dibekalkan dengan udang, yang sebelum dibancuh sehingga siap atau hanya dibuang dan dicucuk dengan air mendidih jika produk direbus beku. Daripada bayam segar, ia dibenarkan menggunakan daun salad atau sayur-sayuran lain.
Bahan-bahan:
- kinoa - 1,5 gelas;
- udang - 300 g;
- timun dan lada loceng - 1 pc;
- bayam - 1 tandan;
- akar halia - 15 g;
- bawang putih - 2 gigi;
- lemon - 0,5 keping;
- minyak zaitun - 70 ml;
- garam, lada.
Persediaan
- Rebus kinoa dan udang, sejuk.
- Tepung timun dan jalur timun dan kupas lada Bulgaria, tambah bahan asas.
- Campurkan minyak, jus lemon dengan halia dan bawang putih, tambah garam, lada, kacau dan tuangkan ke dalam mangkuk salad.
- Masukkan salad dengan kinoa dan saus udang dan daun bayam, campurkan.
Salad hangat dengan kayu manis
Salad hangat dengan kinoa salah satu daripada beberapa, tidak memerlukan penyejukan lengkap bijirin yang dimasak. Pembuka selera di sini dilengkapi dengan goreng dalam kuali dengan ayam pra-diasinkan, yang tidak hanya akan menambah nilai kenyang dan kalori yang lebih baik kepada makanan yang sihat, tetapi juga akan memperkayakan sifat rasa.
Bahan-bahan:
- kinoa - 1 gelas;
- fillet ayam - 300 g;
- Alpukat - 0.5 pcs;
- bijirin delima dan daun salad - 1 segenggam setiap;
- Tumis cili dan cabai - 0.5 sendok teh;
- mustard - 1 sudu teh;
- minyak zaitun - 40 ml;
- lemon - 1 keping;
- perasa untuk ayam;
- garam, lada, kulit lemon, pasli.
Persediaan
- Chop fillet ayam ke dalam marinades dan marinate dalam campuran separuh jus lemon, mentega, cabai, jintan, perasa, garam dan lada.
- Rebus kinoa dan campurkan dengan zaitun lemon, alpukat diiris, daun salad dan benih delima.
- Goreng dalam ayam mentega, tersebar di atas pinggan dengan salad.
- Tuangkan salad hangat dengan kinoa dan berpakaian ayam dengan mustard dan mentega, jus separuh lemon, pasli, garam dan lada.
Salad dengan kinoa dan arugula
Salad dengan kinoa dengan sayur-sayuran dan arugula adalah pilihan ideal untuk makan malam musim panas yang mudah atau makanan pemakanan, yang pastinya tidak akan menambah kilogram tambahan. Daripada bulu bawang hijau, anda boleh menambah mentol sedikit putih cincang, kapur jika perlu menggantikan dengan lemon, dan tomato ceri.
Bahan-bahan:
- kinoa - 150 g;
- timun segar dan tomato ceri - 200 g;
- arugula - 1 tandan;
- kemangi dan bawang hijau - 0.5 tandan setiap;
- limau - 1 keping;
- minyak zaitun - 50 ml;
- garam, lada.
Persediaan
- Rebus dan sejukkan filem.
- Iris timun dicincang, iris ceri, dari basil merobek daun dan cincang halus bawang.
- Campurkan bahan dalam mangkuk salad dengan salad roket, tambahkan garam, lada dan mentega.
- Kacau salad dengan kinoa, tersebar di atas pinggan dan melengkapkan irisan kapur.
Salad dengan labu dan kayu manis
Salad dengan kinoa, resipi yang akan dibentangkan kemudian, kagum dengan kelezatan kombinasi rasa dan rupa yang luar biasa. Pembuka ini ditambah dengan labu dan hirisan keju lembut yang dipanggang di dalam ketuhar di bawah pengasam pedas. Secara harmoni melengkapi palet cedar atau walnut.
Bahan-bahan:
- kinoa - 150 g;
- minyak kacang - 1/3 sudu besar. sudu;
- labu - 250 g;
- keju dan kacang - 50 g;
- madu - 3 sudu besar. sudu;
- cuka epal - 10 ml;
- minyak zaitun - 40 ml;
- garam, nutmeg kacang tanah dan halia.
Persediaan
- Rebus kinoa dengan penambahan mentega kacang.
- Labu dipotong menjadi kiub dengan sisi 2 cm, tersebar pada lembaran penaik dengan kertas.
- Campurkan dalam satu sudu madu dan minyak zaitun, tambah secubit pala dan halia dengan garam, sapukan campuran labu dan bakar pada 200 darjah 15 minit.
- Di atas pinggan lay kinoa, labu, iris keju dan tuangkan masin dari minyak, madu dan cuka.
Salad dengan kino dan tuna
Sangat lazat dan meriah, anda boleh melihat salad dengan kayu manis dan tuna kalengan yang dimasak mengikut resipi berikut. Segar rasa timun segar, dan benih delima akan menambah masam pedas. Krim masam dalam berpakaian boleh digantikan dengan yogurt semula jadi tanpa tambahan.
Bahan-bahan:
- kinoa - 0.5 gelas;
- tuna dalam tin - 1 boleh;
- telur - 2 keping;
- timun - 1 keping;
- Dill - 0.5 puan;
- jus lemon dan krim masam - 1 sudu besar. sudu;
- minyak zaitun - 40 ml;
- garam, lada, benih delima.
Persediaan
- Rebus dan sejukkan filem.
- Dadu telur rebus, timun.
- Campurkan krim masam dengan mentega, jus lemon, garam dan lada.
- Lay lapisan timun, rebus garpu dengan daging tuna, kayu manis dan telur, menyiram setiap komponen dengan berpakaian.
- Taburkan salad dengan kayu manis di atas benih dill dan delima.
Salad Peru dengan filem
Kinoa sempurna menggabungkan dalam salad dengan kacang-kacangan , mewujudkan rasa memuaskan, dan terima kasih kepada iringan yang berjaya, komposisi kuliner yang enak dan enak. Tomato sebaiknya digunakan dengan daging manis yang padat, dan bawang adalah salad yang sangat istimewa atau dipancarkan dengan air mendidih untuk rasa yang lebih halus.
Bahan-bahan:
- kinoa - 100 g;
- kacang tin - 1 periuk;
- tomato - 350 g;
- salad bawang - 1 keping;
- ketumbar - 0.5 rasuk;
- lemon - 1 keping;
- minyak zaitun - 50 ml;
- garam, lada.
Persediaan
- Campurkan jus lemon dengan mentega, garam dan lada, tambah bawang cincang, tinggalkan dalam mangkuk selama 15 minit.
- Rebus dan sejukkan filem.
- Potong irisan tomato, tersebar ke bawang bersama-sama dengan bahan-bahan lain.
- Masukkan salad dengan kayu manis dan kacang dengan cilantro dan campurkan.
Salad Tabula dengan kayu manis dan pudina
Rasa menyegarkan yang menyenangkan memperoleh salad yang dimasak dengan kino, jika anda menambah sedikit cincang segar dicincang kepada komposisi. Kepakaran tambahan akan memberikan cengkih bawang putih, tetapi jika dikehendaki, bahan tambahan boleh dikecualikan daripada komposisi atau digantikan oleh sebarang ramuan atau herba kering untuk pilihan dan rasa anda.
Bahan-bahan:
- kinoa - 120 g;
- tomato dan timun segar - 150 g;
- pudina - 2-3 cawangan;
- pasli - 0.5 rasuk;
- bawang hijau - 2 batang;
- bawang putih - 1 gigi;
- jus lemon dan minyak zaitun - 50 ml setiap;
- garam, lada.
Persediaan
- Rebus kinoa, sejuk.
- Masukkan timun cincang, tomato, hijau.
- Musim salji Tabula dengan berpakaian dari minyak, jus lemon, garam, lada dan bawang putih yang dicincang, kacau dan sediakan, menghias dengan semanggi pudina dan sebati lemon.
Salad dengan tomato kayu manis dan sinar matahari
Salad yang indah dengan kayu manis dan tomato: kering dan segar, akan memenuhi permintaan kritikan masakan yang paling lazat. Keseimbangan selera yang sangat baik dan penampilan asal pembuka akan membangkitkan emosi yang paling menyenangkan. Pada kehendak, anda boleh menambah sedikit jus lemon dan secubit gula untuk berpakaian.
Bahan-bahan:
- kinoa - 1,5 gelas;
- tomat segar - 4 pcs;
- tomat kering - 80 g;
- alpukat - 2 keping;
- pasli atau ketumbar - 1 tandan;
- bawang merah - 1 pc.;
- minyak dara tambahan zaitun - 40 ml;
- garam, lada.
Persediaan
- Rebus dan sejukkan filem.
- Tambah alpukat rebusan kepingan, hirisan tomato segar dan kering, iris tipis bawang.
- Campurkan minyak dengan garam dan lada, musim dengan campuran salad, campurkan dan sajikan hidangan, dihiasi dengan pasli.
Salad dengan kinoa dengan oren
Cahaya, piquant dan sangat halus adalah salad dengan kroupa kinoa dan oren. Di samping itu, komposisi ditambah campuran alpukat dan salad, yang boleh dibuat daripada jenis sayuran yang paling disukai. Secara harmoni melengkapi palet rasa dan pengisian jus sitrus yang asli dengan balsamic.
Bahan-bahan:
- kinoa - 0.5 gelas;
- oren dan alpukat besar - 1 pc;
- daun salad - 200 g;
- jagung kalengan - 100 g;
- bawang merah - 0.5 pcs;
- jus oren - 100 ml;
- Balsamic vinegar - 40 ml;
- madu - 1 sudu teh;
- garam, lada.
Persediaan
- Rebus dan sejukkan filem.
- Tambah daun salad, bawang, jagung, kubis kubis alpukat dan dikupas, oren yang dihiris.
- Campurkan madu dengan jus oren dan cuka balsamic, garam, lada, salad musim dan campuran.