Apa yang anda fikir adalah yang paling penting semasa pemakanan - kadar penurunan berat badan, pemakanan rendah kalori, jumlah air yang digunakan, senaman? Tiada apa-apa pun. Perkara utama pada diet adalah kenyang. Sekiranya anda tidak menjadi keletihan, anda akan mudah bertahan dengan mudah secara psikologi tanpa kegagalan. Juga selepas penamatan diet anda tidak akan dilemparkan dengan rasa duti yang telah dipenuhi pada lemak dan manis, dan selain itu, pada keadaan kesihatan yang normal, ketiadaan penindasan kelaparan, metabolisme anda juga tidak akan menyadari bahawa anda berada dalam diet jadi, metabolisme tidak akan diperlambat.
Semua ini sangat penting dalam mengurangkan berat badan, sebab itulah kita sampai pada kesimpulan bahawa diet, tentu saja, harus rendah kalori dan seimbang, tetapi semua ini perlu dicapai dengan bantuan resipi diet yang lazat untuk penurunan berat badan. Mereka akan dibincangkan dengan lebih lanjut.
Lebih mudah ...
Mungkin, duduk di atas diet, satu-satunya perkara yang gembira dengan anda, ialah anda boleh berehat dengan memasak. Jika anda perlu makan sayur-sayuran dan buah-buahan, anda merancang untuk memakannya satu persatu dalam bentuk asalnya. Malangnya, ia akan menjadi membosankan, dan anda akan menyukai hidangan. Dan apa yang boleh menjadi resipi diet paling mudah untuk penurunan berat badan - tentu saja, salad. Dan selada, yang dengan sendirinya akan menjadi makan malam penuh.
Salad "Keseimbangan diet"
Bahan-bahan:
- kubis merah - ¼ kepala;
- kubis putih - ¼ kepala;
- bawang merah - 1 pc.;
- bawang merah - 1 tandan;
- wortel - 1 keping;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- ketumbar - 1 tandan kecil;
- madu - 2 sudu besar;
- jus limau;
- yogurt semulajadi - 250ml.
Persediaan
Kubis kubis, bawang dan lada dipotong menjadi cincin, wortel - jerami. Cilantro halus dicincang. Di dalam bekas yang berasingan kita campurkan jus, yogurt dan madu - ini adalah pakaian kami. Campurkan sayur-sayuran, musim dengan sos, pada akhirnya menambah ketumbar.
Resipi untuk salad slimming diet boleh diubah suai mengikut keutamaan anda. Sebagai contoh, jika anda suka pedas, anda boleh mengambil lada cili bukannya lada Bulgaria.
Sup
Cecair, seperti yang diketahui, adalah diet komposit yang sangat penting. Makanan cair juga diserap oleh saluran pencernaan, dan di samping itu, cecair membantu mengeluarkan produk-produk pembusukan dari badan. Memperbaiki diet seimbang dengan resipi sup makanan untuk penurunan berat badan. Salah satu makanan yang paling berguna dan rendah kalori ialah sup tomat .
Sup Tomato
Bahan-bahan:
- tomat segar - 4 pcs;
- sayuran segar (ketumbar, pasli, dill, basil) - setengah dituangkan;
- Lada Bulgaria - 1 pc.;
- bawang putih - 3 ulas;
- minyak zaitun - 1 sudu besar.
- bawang merah - 1 pc.;
- lada hitam, ketumbar, jintan;
- ayam sup ayam - ½ jumlah isipadu cecair;
- air - ½ jumlah isipadu cecair.
Persediaan
Bawang dan lada dipotong menjadi cincin, bawang putih halus dicincang dan biarkan pada minyak zaitun selama 3 minit. Lebih baik untuk dimasukkan ke dalam mangkuk yang sama, di mana anda akan mendidih sup.
Masukkan tomato diced, basil cincang halus, sup dan air, rempah. Bawa hingga mendidih dan masak sup selama 10 minit.
Kemudian tambah dill, pasli, ketumbar dan masak selama 5 minit lagi pada api perlahan.
Minuman
Resipi hidangan pemakanan untuk penurunan berat badan harus digunakan bukan sahaja untuk makanan, tetapi juga untuk minuman. Jika anda minum soda manis semasa diet, tiada makanan rendah kalori akan membantu anda. Gantikan minuman manis tiruan dengan morsel, jus, kvartars dan kompos. Mereka bukan sahaja memberi manfaat, tetapi juga keseronokan yang luar biasa.
Uzvar dari buah-buahan kering
Bahan-bahan:
- kismis - 50g;
- aprikot kering - 50g;
- prun - 50g;
- Epal kering - 80g;
- pear kering - 80g;
- madu - 3 sudu;
- asid sitrik - di hujung pisau.
Persediaan
Letakkan kuali mendidih dengan 2 liter air. Sementara itu, basuh buah-buahan kering dan biarkan longkang air.
Apabila air mendidih, kami membuang buah-buahan kering ke dalamnya dan masak selama 15 minit. Kami mengeluarkannya dari haba, biarkan ia dibakar di bawah tudung dan tunggu sehingga simpulan itu turun ke suhu bilik.
Tambah madu dan asid sitrik. Kami berkhidmat dalam cawan bersama buah-buahan kering.