Roti - ini betul-betul produk yang kami hanya bersedia menyerah untuk manfaat kehilangan berat badan, setelah menenangkan hati nurani kami dan melupakan produk yang masih tidak konsisten dengan kehilangan berat badan. Kami percaya bahawa mana-mana roti berbahaya, menyumbang kepada berat badan berlebihan, dan secara kasarnya memanggilnya "tepung". Selepas hubungan semacam ini, paradoks, kami ingin memberitahu anda mengenai vitamin dalam roti.
Faedah
Roti adalah sumber karbohidrat, protein sayuran dan lemak. Karbohidrat, bergantung kepada tepung yang dibuat roti, boleh menjadi lambat dan cepat, contohnya, roti rai mengandungi lambat, dan putih dari tepung gred tinggi - karbohidrat cepat. Bagi protein, roti putih di sini hanya mempunyai kelebihan: ia mengandungi asid amino yang lebih penting berbanding dengan warna hitam. Lemak - sangat sedikit, tetapi kandungan vitamin dalam roti boleh mengejutkan banyak:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Semua ini bukan set huruf yang kosong, tetapi senarai apa yang mengandungi vitamin.
Sekarang unsur surih:
- kalsium;
- magnesium;
- selenium;
- sodium;
- kalium;
- fosforus;
- besi;
- zink;
- tembaga.
Roti yang paling berguna dengan dedak, hanya kerana kehadiran dedak. Ia menyerap toksin, menurunkan tahap gula, mengawal saluran pencernaan. Sangat banyak vitamin dalam roti hitam, dan jika anda katakan dengan betul - dalam rai. Rye roti adalah sumber karbohidrat yang lambat, serat larut dan tak larut. Ia mempercepat motilitas usus dan menormalkan mikroflora usus, dan mereka mengatakan, walaupun ia berfungsi sebagai pencegahan kanser payudara.
Penggunaan roti putih agak bercanggah. Benar, vitamin dalam roti putih, mineral, protein masih sama,
Mengapa mereka mendapat lemak dari roti?
Masalahnya bukanlah roti "tepung", tetapi kita memakannya dalam kuantiti berlebihan. Sebagai contoh, seseorang yang menjalani gaya hidup aktif, anda boleh makan 350 gram roti setiap hari, tetapi kehilangan berat badan - tidak lebih daripada 200 gram. Di samping itu, kita tidak hanya makan roti, dan roti dengan sosej, keju, mentega, e.