Bagi mereka yang ingin melihat kiub cantik di badan anda, anda perlu mengeringkan badan. Selain melakukan senaman yang teratur, penting dan pemakanan yang betul, jadi anda perlu memahami apa makanan yang boleh dimakan pada pengeringan. Untuk menghilangkan lemak yang berlebihan, tidak perlu menggunakan diet tegar. Untuk mendapatkan hasil yang baik, sudah cukup untuk menghitung kalori dengan defisit harian 20-25%. Perlu diingat bahawa protein penting untuk penyelenggaraan otot.
Produk untuk mengeringkan badan
Menu ini harus direka supaya ia termasuk jumlah minimum karbohidrat , jadi norma harian adalah 50 g. Asas diet adalah lemak dan protein yang berguna.
Produk apabila mengeringkan badan untuk kanak-kanak perempuan:
- Telur adalah sumber protein dicerna, tetapi jumlah kuning perlu terhad.
- Daging lembu rendah lemak. Dalam daging merah, terdapat keratin, yang penting untuk pertumbuhan jisim otot. Ia sesuai untuk makan malam.
- Pokok ayam adalah produk daging utama bagi orang yang terlibat dalam sukan. Produk ini mengandungi banyak protein dan lemak minimum.
- Hercules - pilihan yang baik untuk sarapan pagi, untuk menjaga kenyang. Anda juga boleh menggunakannya untuk memasak cookies.
- Ikan berminyak - produk untuk pengeringan, yang mengandungi lemak berguna dan protein yang diperlukan. Pilihan terbaik ialah ikan merah, yang sepatutnya di menu sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Satu alternatif ialah minyak ikan .
- Satu lagi produk yang berguna dan kegemaran atlet adalah keju kotej, tetapi ia tidak sepatutnya menjadi lemak. Produk masam ini sesuai untuk sarapan pagi.
- Lemak berguna juga didapati dalam kacang, tetapi mereka perlu dimakan dalam jumlah yang kecil, kerana 100 g mengandungi 600 kcal.
- Kincir buckwheat. Pakar pemakanan percaya bahawa ubat ini sesuai sebagai sumber karbohidrat kompleks yang diperlukan, yang membolehkan anda menyingkirkan kelaparan untuk masa yang lama.