Ekaterina Belova adalah ahli diet, yang terlibat dalam kerja aktif. Beliau adalah ketua doktor Pusat Dietetik Makanan "Palette of Meal". Dengan bantuannya, sejumlah besar orang dapat menghilangkan berat badan berlebihan , dan dia juga mengajar ahli nutrisi lain. Nasihat Catherine boleh digunakan oleh semua orang, kerana ia berdasarkan peraturan dietetika.
Bagaimana cara mengurangkan berat badan terhadap cadangan ahli pemakanan Ekaterina Belova?
Apa-apa sekatan jangka pendek dalam makanan tidak memberi peluang untuk mencapai hasil yang baik, yang akan berterusan untuk jangka masa yang panjang. Itulah sebabnya anda perlu menyesuaikan diri dalam masa yang lama. Pakar pemakanan Ekaterina Belova mengatakan bahawa tidak ada diet yang betul dan satu-satunya keputusan yang tepat adalah untuk mengkaji semula kebiasaan makan anda dan mula makan dengan betul. Terima kasih kepada ini, anda boleh bergantung kepada fakta bahawa berat badan tidak akan kembali.
Penasihat pakar pemakanan Catherine Belova:
- Adalah disyorkan untuk memantau kandungan kalori makanan, kerana badan harus menerima kurang daripada yang dibelanjakan. Terdapat beberapa formula yang akan membolehkan setiap orang mengira pengambilan kalori yang diperlukan untuknya.
- Setiap hari, penting untuk makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, jumlah yang sepatutnya berada dalam lingkungan 0.5 hingga 1 kg. Adalah penting untuk memasukkan karbohidrat kompleks dalam menu, contohnya, bijirin atau roti bijirin. Mereka membiarkan masa yang panjang untuk menghilangkan rasa lapar, tanpa merosakkan angka itu. Satu lagi komponen penting ialah protein yang diperlukan terutamanya untuk tisu otot.
- Paling penting ialah rejim minum, kerana tanpa air badan tidak boleh berfungsi dengan normal dan lebih buruk lagi. Untuk setiap kilogram sepatutnya 30 ml air atau teh tanpa gula. Ia adalah air yang membolehkan anda tidak makan terlalu banyak dan mengekalkan metabolisme .
- Dasar kejayaan dalam menurunkan berat badan adalah makanan pecahan. Menu harian harus terdiri daripada lima hidangan, iaitu, perlu makan setiap 3-4 jam. Skema semacam itu tidak akan merasa lapar dan mengekalkan tahap metabolisme yang tinggi.
- Tidak mustahil untuk menjaga berat badan secara normal tanpa aktiviti fizikal. Ia cukup untuk melakukan kira-kira 10 ribu langkah setiap hari. Terdapat sejumlah besar arahan dalam sukan, di mana anda boleh mencari pilihan ideal untuk diri anda. Adalah sangat penting bahawa sukan ini membawa keseronokan.
Mengikut peraturan ini, anda boleh bergantung kepada hakikat bahawa berat badan akan hilang secara beransur-ansur, tetapi yakin.