Kundalini yoga adalah amalan yang sesuai dengan keperluan manusia moden. Ia akan membantu anda menyesuaikan seberapa banyak yang mungkin dalam keadaan realiti yang sukar: menjadi aktif, kreatif, ceria, mental dan fizikal yang sihat.
Dalam yoga kundalini, asana dipanggil kriyas, satu set latihan pernafasan dan fizikal yang diiringi oleh mantra. Setiap kriyi mesti dilakukan dalam masa yang ditetapkan. Dengan sendirinya, ini adalah urutan latihan statik, dinamik dan relaksasi yang bertujuan untuk mencapai kesan tertentu - contohnya, kriya, yang melegakan kesakitan yang terkumpul, atau kriya, yang melepaskan laluan tenaga sepanjang tulang belakang.
Latihan yoga Kundalini memberikan tenaga dan daya hidup, mengajar anda untuk memancarkan cahaya. Menjalankan kompleks pagi harian, kundalini yoga akan membantu anda untuk mencari keriangan dan mood yang baik sepanjang hari.
Kundalini Yoga: Latihan
Kompleks yoga kundalini agak pelbagai. Tetapi ada beberapa latihan asas yang dipercayai membawa kebahagiaan dan kejayaan, menghilangkan rasa sakit dan rasa bersalah:
- Duduk dengan kaki anda bersilang dan belakang lurus, biarkan mata anda terbuka, letakkan tangan anda di atas lutut dengan punggung dan berehat tangan anda. Dengan satu gerakan, angkat tangan anda dan bawa mereka kembali ke perhentian. Pada masa yang sama, buat nafas yang kuat melalui mulut anda dan dengan nafas yang kuat, kembalikan tangan anda ke kedudukan asalnya.
- Duduk dengan belakang anda lurus dan kaki anda menyeberang. Tarik lengan anda di atas kepala anda, jangan bengkokkan siku anda, telapak tangan anda perlu menanti, dan tarik ibu jari anda dan hantarnya ke satu sama lain. Menutup mata anda, mula berputar tangan anda, sambil menggambarkan bulatan kecil. Tangan kanan bergerak mengikut arah jam, dan tangan kiri - bertentangan. Pergerakan tangan tidak dapat diselaraskan, perkara utama tidak berhenti. Latihan mengambil masa kira-kira sepuluh minit.
- Duduk dengan belakang anda lurus dan kaki anda menyeberang. Tutup jari kiri yang besar dengan lubang hidung kiri anda, jari-jari lain harus melihat, menyedut melalui lubang hidung kanan. Tukar posisi jari: tutup lubang hidung sebelah kanan dengan jari telunjuk tangan kiri, buka lubang hidung sebelah kiri dan tarik nafas melaluinya (sedutan tersedut, najis lubang hidung kanan). Latihan ini boleh diulang dari tiga hingga sepuluh minit setiap hari.
Latihan ini juga meningkatkan penghadaman, membantu menormalkan latar belakang emosi dunia batin anda dan mengintegrasikan kerja dua hemisfera otak anda. Dengan kompleks penuh yang anda dapat lihat dari video di bawah ini.