Osteoartritis sendi lutut adalah penyakit biasa, yang sering menyebabkan ketidakupayaan. Tiada skema khusus untuk merawat masalah ini, jadi adalah penting untuk berunding dengan doktor yang akan membuat rancangan tindakan yang tepat, dengan mengambil kira indikasi individu. Sebagai alat tambahan dalam rawatan boleh menjadi satu set latihan untuk arthrosis sendi lutut. Terdapat kaedah yang berbeza, di antaranya seseorang boleh mengeluarkan satu sistem yang dicadangkan oleh pakar dalam pemulihan Muslim Dzhamaldinov.
Kompleks latihan Dzhamaldinov dengan arthrosis sendi lutut
Islam, dengan kaedah Popov mengembangkan kompleks yang dapat dilakukan walaupun dengan kesakitan yang teruk. Latihan berlaku dalam kedudukan duduk. Anda perlu bernafas dalam semasa pelajaran.
Kompleks latihan untuk arthrosis sendi lutut dilakukan oleh Jamaldinov:
- Duduk di pinggir kerusi dan mula berjalan dengan perlahan di tempatnya, dengan lancar menarik stoking. Pada masa yang sama urut paha dan lutut dengan tangan. Seluruh badan perlu bergerak, seperti berjalan kaki penuh. Selepas beberapa minit, tukar kedudukan kaki dan mula berjalan, merobek tumit. Latihan ini disyorkan untuk selalu dilakukan, sebelum anda bangun dan pergi ke suatu tempat.
- Lay kaki anda dan putar kaki, membawa stokin dan lutut bersama-sama, dan kemudian, menyebarkannya. Semasa maklumat, bahagian belakang perlu diturunkan, dan apabila dibiakkan, ia harus dibengkokkan. Selepas ini, adalah disyorkan untuk melakukan latihan pertama sekali lagi, sementara anda boleh menggerakkan kaki anda ke belakang dan sebagainya, seperti berjalan kaki yang sebenar.
- Letakkan kaki anda di hadapan anda dan lakukan gerakan amplitud cahaya, sedikit lentur dan lentur lutut anda. Selepas itu, mulakan tarik diri kepada diri anda sendiri.
Adalah penting untuk mengatakan bahawa kompleks gimnastik terapeutik untuk arthrosis sendi lutut perlu dilakukan tanpa rasa sakit. Jika tidak, atau latihan tidak dilakukan dengan betul, atau masalahnya terlalu serius dan lebih baik untuk berunding dengan doktor.