Bagaimana untuk membaiki stoop?

Kebanyakan orang, akibat duduk yang salah di komputer atau TV, kehilangan postur mereka dan menjadi seperti tanda tanya. Sangat penting bagi mereka untuk mengetahui cara membetulkan diri, dan langkah-langkah apa yang harus diambil sebagai pencegahan.

Bagaimana untuk menghilangkan bungkusan?

Untuk memerangi masalah ini dengan betul, seseorang harus mendekatinya secara komprehensif. Sekiranya anda bekerja di pejabat di komputer, pastikan bahawa ia diatur sedemikian rupa sehingga anda boleh duduk dengan selesa dan pada masa yang sama anda tidak membungkuk atau melebihkan otot belakang anda. Ia juga penting untuk secara berkala bangkit dari meja dan melakukan gimnastik sedikit.

Ramai yang berminat sama ada anda boleh membungkuk, lakukan di gym sendiri. Pasti tidak, kerana tanpa satu set latihan, yang dikembangkan oleh doktor, anda hanya boleh memperburuk proses. Lagipun, penguatan beberapa otot sering dilakukan, dan yang lain tidak terpengaruh sama sekali.

Sekiranya anda ingin mengetahui cara membungkuk pada orang dewasa, pastikan anda menghubungi pakar yang akan membantu untuk menyusun program khas, dan juga mengesyorkan teknik yang meningkatkan postur.

Latihan untuk membetulkan bungkusan

Bagi mereka yang ingin mengetahui cara menghilangkan bungkusan dengan senaman, maka patut dipertimbangkan kompleks berikut.

Latihan # 1:

1. Letakkan buku yang berat di kepala anda dengan cara yang tidak jatuh.
2. Pergi dan lakukan kerja rumah anda dengan beban sedemikian.

Pilihan ini sempurna membentuk postur dan membuat anda sentiasa memantau bahu dan berjalan.

Latihan 2:

1. Anda harus berdiri tegak dan menutup lengan anda di belakang anda.
2. Dengan usaha, cuba membawa siku anda satu sama lain dan pada masa yang sama dada anda harus dibengkokkan ke hadapan, dan kepala dan bahu ditarik balik.
3. Teruskan kedudukan ini anda perlu satu saat, dan kemudian berehat badan.

Latihan 3:

1. Berbaring di perut anda dan perlahan-lahan membengkokkan tulang belakang anda.
2. Dalam kes ini, anda harus membuang kepalanya, tetapi anda perlu bersandar pada siku anda.
3. Ambillah nafas.
4. Pada nafas adalah perlu untuk kembali ke posisi permulaan.
5. Ulang 8 kali.

Latihan # 4:

1. Ia sepatutnya berada dekat dinding pada jarak satu langkah.
2. Sentuh tangan anda, bengkok pada siku ke atas kepala anda, dan punggung anda ke dinding, kemudian bengkok supaya anda mendapat separuh bulatan.
3. Pada penyalaan kembali ke kedudukan asal.
4. Jalankan 5 hingga 7 kali.

Alat yang sangat baik, sebagai tambahan kepada latihan pembetulan, adalah latihan berenang yang menguatkan tulang belakang dengan sempurna.