Makanan pecahan boleh dianggap sebagai diet yang panjang dan berguna, yang, dengan cara, doktor suka sangat. Nutrisi pecahan yang betul adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan merawat penyakit saluran gastrousus, seperti ulser dan gastritis. Juga, memerhatikan sistem nutrisi pecahan, anda akan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, mengubah tabiat makan anda dan pastinya akan bertukar kepada makanan yang sihat selepas mengambil kursus. Perlu diperhatikan dengan segera bahawa penurunan berat badan berkenaan dengan skim makan ini hanya 2 kilogram seminggu. Ini disebabkan oleh pembakaran lemak subkutaneus, dan bukannya penarikan air yang mudah dari badan. Sudah tentu, anda berada di landasan yang betul!
Oleh itu, sekarang kita akan mengenali manfaat dan prinsip nutrisi pecahan, supaya anda sudah tentu memberi keutamaan kepada makanan yang sihat dan sihat.
Kelebihan bekalan kuasa pecahan:
- Ia tidak perlu secara radikal mengubah mod biasa hari ini dan membeli produk mahal;
- anda akan melupakan rasa lapar;
- kandungan kalori makanan sentiasa menurun, dan ini tidak menjejaskan latar belakang emosi dan psikologi anda;
- anda sengaja memperbaiki badan dan tidak mengalami pening atau kelemahan umum, seperti kebanyakan diet;
- penurunan berat badan adalah jangka panjang, sehingga pound dibakar tidak akan kembali selepas kursus selesai;
- anda akan dapat mengubah model tingkah laku makan dan dengan mudah di masa depan untuk meninggalkan tepung, manis, goreng dan berlemak;
- Makanan fraksional ditunjukkan kepada orang yang mempunyai penyakit kronik yang berbeza dan tidak mempunyai kesan sampingan;
- jika anda mematuhi semua peraturan sistem, anda dengan mudah akan dapat mengurangkan gula darah, yang akan memberi kesan yang ketara kepada kesihatan anda jika anda menderita diabetes, tetapi perundingan dengan doktor dalam kes ini masih diperlukan;
- penggunaan bahagian-bahagian kecil sangat membantu tubuh untuk cepat mencerna makanan, anda akan melupakan berat badan di perut dan bengkak.
Prinsip-prinsip utama pemakanan pecahan:
- makanan perlu diambil sekurang-kurangnya 5-6 kali dengan jarak kira-kira 4 jam;
- Saiz porsi untuk pemakanan fraksional tidak boleh melebihi jumlah satu gelas;
- pastikan anda mengambil makanan walaupun tiada selera makan dan keinginan untuk mengisi semula perut;
- Sarapan pagi selalu perlu, memberi keutamaan kepada karbohidrat kompleks dan produk yang mengandungi serat semulajadi;
- Untuk makan tengah hari dan makan malam, hidangan panas, seperti sup, sayur-sayuran dan daging rebus, disajikan dengan sebaik-baiknya;
- Anda boleh mempunyai snek dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, serta salad, keju cottage jenis rendah lemak, yoghurt tanpa gula semulajadi dan kefir, sup sayur-sayuran dan bijirin;
- Jangan lupa untuk memantau keseimbangan diet harian anda, dan juga mengambil sumber tambahan vitamin dan unsur surih;
- jika anda cuba mengurangkan berat badan, memberi keutamaan kepada makanan rendah kalori;
- merancang makanan anda dalam buku nota khas untuk sehari, ini akan mengurangkan berat badan anda;
- jangan lupa tentang 2 liter air yang masih segar dan teh hijau yang diperlukan.
Menu contoh
Dan kini perhatian anda adalah menu perkiraan pecahan mingguan pecahan, yang mana anda boleh mempelbagaikan atau menambah, mengikut keutamaan citarasa anda:
Sarapan adalah salad sayur-sayuran, telur dadar tiga telur ayam.
Snek - 100 gram keju kotej, separuh epal, oren atau pisang.
Makan tengahari - dada ayam rebus, vinaigrette dan sebilangan roti.
Snek - 100 gram yogurt tanpa gula semulajadi, separuh buah kegemaran anda.
Makan malam - ikan rebus jenis rendah lemak, kubis rebus dan sepotong roti.
Snek - kefir atau susu rendah lemak.