Bayam - ciri-ciri berguna

Ramai orang tidak menghiraukan bayam, yang mempunyai banyak ciri berguna. Malah ada kartun, protagonis yang untuk pemerolehan kuasa makan sayur-sayuran ini berguna. Bayam adalah produk universal, kerana ia boleh digunakan untuk menyediakan banyak salad dan koktel. Sayur-sayuran ini lebih baik digunakan dalam bentuk segar, kerana dengan rawatan termal, hampir semua sifat berguna hilang.

Bayam merujuk kepada produk yang mudah didapati, yang boleh dibeli di hampir semua negara di dunia. Ia juga boleh dengan mudah ditanam di plot anda sendiri atau di tingkap.

Ciri-ciri berguna daun bayam

Produk ini mengandungi kepekatan nutrien yang tinggi, yang diperlukan untuk kehidupan normal. Dengan penggunaan biasa bayam:

1. Kesan positif terhadap aktiviti sistem kencing dan pencernaan. Terima kasih kepada kehadiran beta-karoten dan asid askorbik, sel-sel usus besar dibersihkan, yang seterusnya dibenarkan untuk sembuh sembelit.
2. Memandangkan kandungan serat makanan, membantu membersihkan badan produk kerosakan dan cecair yang berlebihan. Semua ini memberikan manfaat bayam untuk penurunan berat badan.
3. Menggalakkan penurunan berat badan, kerana ia merujuk kepada makanan rendah kalori.
4. Ia bertindak sebagai antioksidan semulajadi, yang melindungi tubuh daripada tindakan radikal bebas.

Bayam - ciri-ciri berguna untuk penurunan berat badan dan kontraindikasi

Pakar pemakanan mencadangkan termasuk produk ini dalam diet mereka kepada mereka yang berlebihan berat badan. Bayam mengandungi protein sayuran yang mudah dicerna, yang perlu jika anda ingin menyingkirkan beberapa kilogram. Terdapat juga selenium di dalamnya, yang meningkatkan kadar metabolik dalam badan. Manfaat bayam untuk penurunan berat badan juga akan menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan, dengan penggunaan biasa dapat menghilangkan selulit.

Juga jangan lupa mengenai kontraindikasi bayam. Ia tidak disyorkan untuk menggunakannya untuk orang yang mempunyai masalah dengan metabolisme garam air, serta penyakit hati, buah pinggang, pundi hempedu dan pankreas. Anda tidak boleh makan bayam dengan kehadiran urolithiasis dan gout.

Diet dengan bayam

Dengan penggunaan produk ini secara teratur, anda boleh menyingkirkan berat badan berlebihan, membersihkan badan dan memperbaiki kulit dan rambut. Adalah disyorkan untuk makan hidangan harian, resipi yang termasuk bayam, untuk merasakan semua sifat berguna. Diet tidak boleh diperhatikan lebih daripada 3 hari. Anda boleh memilih makanan anda sendiri, perkara utama ialah ia berguna dan rendah kalori.

Menu contoh

Hari pertama

1. Sarapan pagi: kira-kira 120 gram keju kotej rendah lemak dan epal dengan kayu manis , dibakar di dalam ketuhar.
2. Makan tengah hari: kira-kira 140 g kentang atau wortel, dibakar dalam ketuhar dan bayam segar.
3. Snek petang: salad buah segar, tidak lebih daripada 200 g. Sebagai pakaian, anda boleh menggunakan yogurt rendah lemak.
4. Makan malam: kira-kira 150 g lembu, yang boleh direbus atau dikukus. Di samping itu, ia dibenarkan untuk makan salad lobak lobak, bawang dan bayam.

Hari kedua

1. Sarapan pagi: sebahagian salad yang dimasak dari bayam segar, telur ayam dan dill ayam. Sebagai berpakaian, gunakan jus lemon dan minyak zaitun.
2. Makan tengah hari: kira-kira 130 g bubur jagung dicampur dengan dill.
3. Snek: kira-kira 140 g susu ayam rebus dengan dill dan bayam.
4. Makan malam: segelas yogurt rendah lemak tanpa tambahan dan epal.

Hari ketiga

1. Sarapan pagi: kira-kira 160 gram salad lobak merah, dimasak dengan minyak jagung dan jus lemon.
2. Makan tengah hari: hidangan pilaf vegetarian dengan bayam.
3. Snek: berkhidmat kentang sup tumbuk sayur-sayuran.
4. Makan malam: sebahagian makanan laut atau sebilangan ikan ramping dengan bayam.