Di dunia hari ini, di mana orang terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa lapang mereka di tempat kerja, perasaan keletihan menjadi sangat menyakitkan untuk sebahagian besar penduduk dewasa. Pada masa yang sama, tekanan dan pemikiran tentang bagaimana membentuk kehidupan peribadi hanya akan memperburuk keadaan.
Memilih pada hujung minggu di taman atau di laut, atau tidur sepanjang hujung minggu di rumah, kami berharap untuk menambah rizab kuasa, tetapi atas sebab tertentu kami kecewa. Oleh itu, pada hari Isnin kami pergi bekerja, seolah-olah semalam hanya berakhir pada hari Jumaat, dan tidak ada hari lagi.
Punca keletihan yang berterusan dan cara untuk memerangi penurunan kekuatan
Fakta bahawa seseorang berasa patah dan mengantuk pasti dapat mencari beberapa faktor. Oleh itu, adalah penting untuk menyiasat apakah sebab-sebab keletihan yang berterusan dan cara untuk menanganinya.
- Kurang tidur pada waktu malam. Tidak beristirahat sepanjang malam, anda akan berasa mengantuk sepanjang hari. Walau bagaimanapun, anda boleh melawannya, perkara utama adalah untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila terdapat penurunan kekuatan yang kuat. Pakar mengesyorkan agar anda melindungi impian anda daripada kemungkinan gangguan. Oleh itu, anda perlu mengeluarkan semua peranti komunikasi, serta komputer dari bilik. Ajar diri anda tidur pada waktu yang sama setiap hari, maka tubuh akan terbiasa dengan jadual tidur, dan anda akan tidur sebaik sahaja jam menyerang masa yang tepat.
- Kurang tidur akibat sindrom apnea. Ini adalah penyakit berbahaya yang melibatkan berhenti bernafas berkala semasa tidur. Anda, bangun dalam mimpi, kemungkinan besar tidak akan dapat melihat apa-apa jeda dalam pernafasan anda, tetapi mereka akan menyebabkan penurunan berterusan kekuatan dan pemikiran anda tentang apa yang perlu dilakukan dalam keadaan ini. Tidak banyak cadangan dalam kes ini. Anda boleh membantu diri anda dengan meninggalkan tabiat buruk, termasuk pemakanan. Ia juga bernilai menggunakan peranti khas pada waktu malam yang menyokong pernafasan biasa.
- Malnutrisi atau kekurangan zat makanan . Anda mungkin tidak mempercayainya, tetapi makanan dari makanan cepat saji, kerana ketidakseimbangannya, juga dapat menyebabkan penurunan kekuatan dan pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan untuk menyelesaikan masalah. Di samping itu, duduk di atas makanan yang ketat, atau hanya sedikit makan kerana kesesakannya, anda juga akan merasa keletihan yang berterusan. Agar tidak memadamkan secara fizikal dan moral melalui waktu makan tengah hari, perlu diingat tentang sarapan pagi. Dan, bukannya hamburger dan kopi, lebih baik memulakan hari dengan oat dan jus. Sarapan sedemikian akan memberi lebih banyak tenaga dan tidak mengambil badan lebihan daya untuk pencernaannya.
- Anemia. Fenomena ini sangat ciri wanita semasa mengandung dan menstruasi. Di samping itu, ia boleh berlaku pada orang yang menggunakan sedikit makanan yang mengandungi besi. Dalam kes ini, rawatan dan menjawab soalan mengenai apa yang perlu dilakukan dengan penurunan kekuatan, akan ada peningkatan dalam diet besi. Dan, tidak perlu mengambil vitamin, kerana besi terkandung dalam banyak produk semulajadi.
- Kemurungan. Untuk membetulkan keadaan, anda perlu cuba untuk mencari ketenangan fikiran. Sekiranya anda tidak dapat menyingkirkan kemurungan anda sendiri, rujuklah ahli psikologi.
- Masalah dengan kelenjar tiroid. Jika anda mempunyai fungsi tiroid yang terganggu dan terdapat tanda-tanda penurunan kekuatan, apa yang akan diberitahu oleh doktor anda. Hampir pasti anda boleh mengatakan bahawa pada mulanya anda perlu menyelesaikan masalah utama, dan selepas itu tubuh akan memulihkan kekuatannya sendiri.
- Pengambilan kafein dan coklat yang berlebihan. Kadang-kadang anda harus menghadkan diri anda dalam pemakanan. Teh, kopi, koko yang mengandungi makanan dan minuman, serta ubat-ubatan yang termasuk kafein, harus secara beransur-ansur dihapuskan dari diet. Selepas beberapa ketika, keadaan badan yang kuat akan kembali kepada anda.