Sebelum anda mengetahui di mana vitamin B5 terkandung, anda perlu tahu bahawa ia adalah vitamin larut air, jadi ada masalah dengan keupayaannya untuk berkumpul di dalam tubuh manusia. Asid Pantothenik mempunyai rintangan kepada medium neutral, tetapi ia hampir boleh memecahkan asid dan alkali, terperangkap dalam persekitarannya. Juga, peratusan besar vitamin ini hilang semasa memasak, menggunakan rawatan haba. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengetahui di mana makanan terdapat vitamin B5 untuk selalu mengisi semula kedai-kedainya di dalam badan.
Makanan apa yang mengandungi vitamin B5?
Bercakap tentang produk di mana terdapat vitamin B 5, harus diperhatikan bahawa terdapat banyak dari mereka.
Vitamin B5 boleh didapati dalam makanan dari makanan haiwan. Kebanyakan semua asid pantothenik mengandungi:
- hati;
- daging;
- hati;
- buah pinggang;
- daging ayam;
- kuning;
- kaviar ikan;
- trout;
- makarel;
- daging ketam.
Daripada produk tumbuhan yang mengetuai kandungan asid pantothenik boleh dipanggil:
- kacang;
- kacang;
- bijirin yang tidak diproses;
- dedak;
- biji bunga matahari;
- gurauan soba;
- oat;
- cendawan;
- sayuran berdaun;
- asparagus;
- brokoli;
- bit merah;
- kembang kol.
Vitamin B5 dihasilkan oleh pelbagai mikroorganisma, termasuk yang hidup di dalam usus manusia dan merupakan sebahagian daripada mikroflora biasa, biasa.
Supaya dalam tubuh kita tidak ada kekurangan vitamin ini, disarankan untuk memasukkan dalam diet sekurang-kurangnya beberapa produk di atas. Bagi tubuh manusia, lebih baik untuk mendapatkan vitamin ini daripada produk semulajadi, dan bukannya makanan tambahan hari ini yang mengandungi vitamin sintetik dan bukan semulajadi.
Ia juga perlu diperhatikan bahawa vitamin B5 dapat menekan pengumpulan lemak dalam badan, oleh itu mengekalkan angka yang langsing dan cantik.