Sudah bertahun-tahun nama Norbekov sendiri kelihatan sihat. Apa pun penyakit itu, ingatlah tentang penyembuh ini, yang mengajarkan ribuan orang untuk disembuhkan oleh tubuh dan roh melalui latihan fizikal. Hari ini kita akan mempertimbangkan gimnastik Norbekov untuk sendi.
Sisi fizikal latihan
Masalah dengan sendi semakin ditemui pada orang-orang akibat ketidakaktifan dan kekurangan zat makanan. Akibatnya, setiap pergerakan yang sedikit menyebabkan ketidakselesaan, dan jika tidak ada yang dilakukan, seseorang hanya dapat kehilangan kemampuan untuk bergerak dan menjadi tidak berdaya. Di samping itu, gimnastik kesihatan Norbekov ditujukan bukan hanya untuk bekerja pada sendi, tetapi juga untuk meningkatkan mobiliti tulang belakang. Lebih fleksibel tulang belakang, lebih sihat. Di dalam tulang belakang, saraf tunjang terkandung, dan sebarang kecacatan di tulang belakang boleh membawa maut dari segi kandungannya.
Jisim orang yang sihat terdiri daripada otot sebanyak 40%. Otot kita berfungsi sebagai korset untuk tulang belakang, mereka menyokongnya dan sebahagiannya mengambil beban. Walau bagaimanapun, dalam seseorang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, atrofi otot ini. Sangat kerap, hypodynamia juga disertai oleh peningkatan massa lemak. Akibatnya, beban pada tulang belakang bertambah beberapa kali, yang tidak dapat menjejaskan kesihatan kita secara positif.
Pembangunan diri dalaman
Walau bagaimanapun, bukan badan, bukan angka, dan bukannya kekuatan, adalah tugas utama gimnastik Dr. Norbekov. Seperti yang dia katakan sendiri, melakukan senaman harus menumpukan 90% ke atas pembangunan dalaman. Norbekov mencadangkan untuk membuat sendiri senarai sifat-sifat peribadi yang kami kekurangan dan semasa pelaksanaan kompleks mengembangkannya dalam diri mereka, merasa lebih baik, lebih cantik, lebih kuat. Norbekov berhujah bahawa dalam mood yang tertekan, tidak akan ada manfaat dari gimnastik. Semasa latihan, anda harus bersukacita, bersenang-senang, memancarkan tenaga. Dan tenaga anda sememangnya kreatif.
Mula Latihan
Dr. Norbekov mengesyorkan memulakan senaman bersama dengan memanaskan jari, tangan dan tangan. Kami memanaskan dan mengulikan telapak tangan, setiap jari secara individu diregangkan, kami melakukan geseran dan mengusap. Perkara utama adalah untuk berseronok semasa proses berlangsung.
Kami melangkah ke pemanasan seluruh badan, memanaskan seperti kucing, tanpa kehilangan satu plot.
Kami bernafas dan membiarkan kegembiraan seluruh dunia. Kami mula mengurut mata penglihatan dalaman antara dua kening. Kami lulus dengan lancar untuk mengurut pada sayap hidung, untuk dan lawan jam. Seterusnya, urut titik antara bibir bawah dan dagu. Dengan ibu jari anda, urut wiski dalam gerakan bulat. Kami berpindah ke urut leher di rusuk, di mana rambut berakhir.
Kami mengambil telinga dan memulakannya dengan menarik pergerakan, memandu berkeliling, kemudian gosokkan telinga kami dengan telapak tangan. Jangan lupa bahawa latihan bersama Norbekov adalah perasaan dan kegembiraan. Senyum dan angkat tangan anda ke bahu bahu anda. Jari-jari melihat, di tangan ketegangan, merasakan pergerakan tenaga. Kedudukan tangan tidak berubah, berus selari dengan lantai. Sedikit bergerak mereka, seolah-olah mengusap anak kucing itu di tangan.
Kemudian putar penumbuk, tambah amplitud - putar lengan bawah. Hands diturunkan, kami membuat pergerakan pekeliling dengan bahu. Ini adalah bahagian utama dari gimnastik bersama Norbekov. Kemudian mengikuti pelaksanaan tiang di bahagian bawah badan. Anda boleh melihatnya pada video. Mulakan latihan di kaki anda apabila anda menguasai gimnastik di bahagian atas badan.
Jangan terpedaya jika tidak semua latihan sedang dalam perjalanan. Seperti kata Norbekov, perkara utama adalah mewujudkan sensasi di dalamnya.