Apa yang perlu dilakukan dengan avitaminosis musim bunga - soalan itu tidak semestinya terbiar. Sangat ramai orang selepas musim sejuk mengalami kerosakan, keletihan yang kronik, mereka dikejar oleh sikap tidak peduli dan kemurungan . Semua ini adalah tanda-tanda kekurangan vitamin, tetapi dengan fenomena ini seseorang boleh dan mesti berjuang.
Bagaimana menangani avitaminosis musim bunga?
- Anda perlu merevisi diet anda: meningkatkan jumlah makanan protein, produk susu yang ditapai dan, yang paling penting, sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Perhatikan sayur-sayuran segar - ia sangat kaya dengan vitamin.
- Penggunaan untuk gandum tumbuh - ini juga merupakan gudang vitamin dan mineral.
- Beli beri beku dan masak dengan pengambilan vitamin. Dengan membekukan cepat, mereka mengekalkan semua vitamin, jadi faedah minuman buatan seperti ini akan menjadi besar.
- Sayur-sayuran paling baik dimasak dengan mengukus - apabila memasak, dan lebih banyak menggoreng, beberapa vitamin boleh pecah.
- Gunakan campuran herba dan decoctions - mereka juga mempunyai banyak bahan berguna, terutama jika ia merebus anjing meningkat atau hawthorn, kaya dengan vitamin C.
Apakah vitamin yang perlu diminum dengan beriberi musim bunga?
Ramai orang berminat sama ada ia layak untuk minum ubat farmasi dalam avitaminosis musim bunga. Kompleks multivitamin sintetik - ini adalah alternatif yang baik untuk vitamin "makanan", walaupun ada yang ragu-ragu tentang mereka, menganggapnya tidak semestinya. Tetapi mereka mempunyai kelebihan mereka: mereka dihasilkan dalam bentuk yang mudah untuk penerimaan dan mewakili imbangan seimbang pelbagai bahan yang tidak boleh diperolehi dari makanan. Anda boleh memilih sesuatu yang agak mudah, sama seperti ascorbic ( vitamin C ) atau Aevit (larutan minyak vitamin A dan E), tetapi anda boleh memberi perhatian kepada persediaan yang lebih kompleks, contohnya Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, dan sebagainya. di mana tidak hanya vitamin yang dibentangkan, tetapi juga mineral yang diperlukan untuk asimilasi yang berjaya.