Tidak peduli betapa pentingnya peraturan nutrisi seimbang yang kelihatan kepada kita, yang akan kita katakan di bawah ini, ternyata bagi kebanyakan orang ia akan menjadi wawasan, kerana melihat siapa yang makan apa, seseorang boleh membicarakan tentang ketiadaan lengkap budaya makanan. Ia adalah budaya! Kerana seseorang yang suka makanan, menghormati dia, tahu bagaimana menikmati makanan, tidak pernah duduk di atas diet mono lobak. Mengapa? Hanya kerana dia tidak memerlukannya, kerana apabila anda sedang menikmati hidangan, anda tidak perlu makan terlalu banyak. Inilah titik pertama kami dalam prinsip pemakanan rasional.
Berlebihan bercakap mengenai kekurangan emosi dan tanggapan
Bagi sesiapa, tidak rahsia lagi bahawa kebanyakan orang penuh dengan makan secara teratur. Kembali ke rumah pada petang selepas bekerja, satu-satunya keseronokan yang anda mampu adalah TV dan plat penuh, disumbat tanpa berita daripada di hadapan skrin. Satu-satunya cara untuk mengatasi ketagihan ini adalah untuk melangkah dari skrin dan melihat apa yang ada di dalam pinggan. Cuba dan suara rasa setiap produk, fikirkan persatuan yang menyebabkannya. Konsumsi makanan sedar adalah salah satu prinsip asas pemakanan rasional. Dan anda sendiri akan melihat mengapa - apabila anda menikmati rasa makanan, dan bukan proses penyerapan, tepu psikologi dan fisiologi lebih cepat.
Mod Kuasa
Sangat penting untuk membiasakan perut anda dengan keteraturan makan. Orang ramai mempunyai jam biologi yang sempurna, terima kasih kepada jam penggera dan jam tangan yang kami tukar fungsi penting ini. Tetapi jika anda makan setiap hari pada masa yang sama, perut anda akan mengingati ini, dan kali seterusnya akan duduk di meja yang disediakan - dengan permulaan air liur, jus gastrik dan selera makan yang sihat. Tidak perlu dikatakan, adakah ia berguna untuk penghadaman?
Jangan makan dari kebiasaan
Masalahnya bagi ramai orang adalah bahawa mereka makan dari kebosanan, dari ketakutan, keseronokan, tekanan atau hanya dari sebelah peti sejuk. Anda tidak boleh makan dari kebiasaan, anda membosankan rasa lapar dan kenyang oleh tindakan berbahaya ini. Sekiranya anda tidak merasa lapar, walaupun sudah tiba masanya, tunggu sehingga makan berikutnya. Lebih baik menjadi sedikit lapar daripada ada di mesin.
Harmoni produk
Salah satu daripada 5 prinsip pemakanan rasional mengatakan bahawa dalam diet kita harus harmoni lemak, karbohidrat dan protein. Dalam kes ini, tiada pakar pemakanan waras tidak akan mengatakan bahawa lemak atau karbohidrat harus ditinggalkan sama sekali dalam nama kehilangan berat badan. Di dalam tubuh, semua melakukan fungsi mereka, dan berat badan berlebihan bukan salah lemak, tetapi kebiasaan anda dalam makan berlebihan.
Keperluan masing-masing
Di samping itu, makanan sepadan dengan citarasa anda, gaya hidup, kesihatan, umur. Jangan makan apa yang anda tidak suka, lebih baik cari produk yang berguna yang boleh anda makan dengan keseronokan. Dan ia naif untuk membincangkan permintaan tenaga individu dan mengatakan secara naif: seseorang yang terlibat dalam tenaga kerja berat sepanjang hari,
Dalam kategori yang sama, anda boleh membuat dan prinsip pemakanan rasional kanak-kanak. Pertama, untuk mengetahui bahawa ia berguna untuk dimakan, dan apa yang tidak boleh disentuh, kanak-kanak harus berada dalam keluarga. Kedua, jangan terkejut bahawa anak-anak kadang-kadang makan, seperti "dari rantai pecah." Ringkasnya, tubuh mereka tumbuh dan memerlukan lebih banyak makanan. Tugas anda adalah untuk menjadikan makanan ini berguna.
Di dalam diet kanak-kanak, protein memainkan peranan khas, mereka harus lebih daripada menu dewasa, dan juga sangat penting bahawa anak-anak sebelum sarapan makan sesuatu yang panas. Dibuktikan bahawa ini meningkatkan prestasi dan data mental mereka.