Untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan mengekalkan gaya hidup yang sihat, anda mesti memberi keutamaan kepada nutrisi pecahan. Antara hidangan utama harus menjadi makanan ringan, yang mana penting untuk memilih produk yang sesuai.
Snek terbaik untuk melangsingkan orang
Ramai orang menggunakan pelbagai sandwic, makanan ringan, kek dan produk berbahaya yang lain untuk memuaskan kelaparan, yang membawa kepada peningkatan berat badan. Terdapat beberapa peraturan mengenai snek yang sihat. Pada hari mereka ada dua, yaitu antara sarapan pagi dan makan tengah hari, serta antara makan tengahari dan makan malam. Dan snek pertama harus lebih daripada yang kedua. Kandungan kalori makanan ringan tidak boleh melebihi 250 kcal. Snek untuk melangsingkan orang di tempat kerja dan bukan sahaja tidak boleh berlaku sehingga dua jam selepas makan utama. Adalah penting untuk mengawal saiz bahagian supaya tidak makan apa-apa yang berlebihan.
Snek yang sihat untuk kehilangan berat badan:
- Buah dan buah beri . Ini adalah makanan ringan yang paling popular yang membekalkan bahan berguna kepada tubuh. Pilih mana-mana buah, tetapi tidak selalunya lebih memilih pisang dan buah-buahan manis yang lain. Anda boleh menyediakan smoothie dan koktail yang berbeza.
- Sayuran . Adalah mungkin untuk menghilangkan kelaparan dengan baik dengan hanya makan lobak merah atau timun. Anda boleh memasak sebahagian kecil salad.
- Produk-produk susu ibu . Pilihan ini sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus. Adalah penting bahawa produk tidak bersifat kalori. Yogurt yang sesuai, yogurt tanpa pengisi, keju kotej, dll.
- Kacang dan buah-buahan kering . Satu pilihan yang baik untuk tenaga, tetapi patut dipertimbangkan bahawa makanan ini sangat tinggi kalori, jadi anda tidak boleh makan lebih dari 10 gram.
- Breadbills . Cinta sandwic, maka pilihan ini adalah untuk anda. Roti boleh dimakan dengan sekeping keju, jisim curd, tomato, dan lain-lain.
- Protein . Sesuai untuk makanan ringan dan protein, contohnya, telur rebus, sekeping ayam atau ikan.