Tubuh manusia mempunyai ciri uniknya sendiri - berat, bentuk, perkadaran. Ia adalah kebiasaan untuk membezakan jenis asas badan. Walaupun setiap orang diletakkan di peringkat genetik, pada zaman kanak-kanak ia dapat diperbetulkan. Struktur badan dan ciri-cirinya perlu diambil kira semasa pemilihan diet dan latihan.
Jenis Tubuh
Jenis bentuk dibahagikan kepada beberapa sistem. Salah seorang doktor Jerman yang terkenal berjaya mencari hubungan antara ciri-ciri psikologi dan ciri-ciri somatotype. Kretschmer memanggil tiga jenis badan:
- asthenic;
- normosthenic;
- hypersthenic.
Pemilik ini atau kumpulan itu tidak selalu berpuas hati dengan angka mereka sendiri. Sekiranya dikehendaki dan menunaikan cadangan mudah, adalah mungkin untuk menukar penampilan anda sendiri dengan menjadikan badan lelaki dan wanita lebih langsing dan lebih sempurna. Dalam sesetengah kes, anda perlu mengubah tabiat makan anda, dan kadang-kadang anda perlu beralih kepada gaya hidup yang sihat. Lebih cepat kerja pada diri anda bermula, lebih cepat hasilnya akan senang.
Asthenic physique
Wakil-tokoh dari tokoh ini membezakan:
- penipisan;
- leher nipis panjang;
- dada rata;
- bahu sempit;
- anggota badan yang panjang, nipis;
- muka yang panjang;
- hidung nipis;
- pertumbuhan melebihi purata.
Mereka yang mempunyai tubuh yang halus mempunyai otot yang kurang membangun, kerana mereka tidak terlalu kuat dan kuat. Kelebihan orang tersebut boleh dipanggil tenaga, ringan, rahmat. Wanita dengan angka seperti itu sering menjadi pusat perhatian seks bertentangan, kerana mereka kelihatan rapuh dan feminin. Di samping itu, asthenics tidak pernah dalam kehidupan mereka mengalami berat badan berlebihan, kerana mereka tidak terdedah kepada lemak. Metabolisme pada orang ini sangat cepat, yang menghalang pemendakan tisu lemak.
Normostenicheskoe physique
Normostenik dicirikan oleh:
- angka berkadar;
- kaki langsing;
- pinggang nipis.
Selalunya, wakil-wakil seks yang adil dengan perlembagaan ini badan tinggi sederhana. Wanita sedemikian mempunyai koordinasi yang baik, cepat dan tajam. Badan olahraga lelaki mempunyai otot yang sangat baik, tulangnya kuat dan terbentuk dengan baik, thorax adalah cembung, dan kaki berkadar. Dalam sukan, normostenik lebih suka bola keranjang, bola tampar, tenis dan aerobik akuatik. Pemilik pakej tersebut menggunakan perhatian dari wakil-wakil jantina yang bertentangan.
Hypersthenic physique
Wakil perlembagaan ini mempunyai:
- tulang berat yang luas;
- bahu besar;
- dada lebar;
- anggota badan yang sedikit dipendekkan.
Pertumbuhan orang tersebut adalah di bawah purata. Alam semulajadi memberi mereka kekuatan dan daya tahan, tetapi disampaikan dari keluwesan dan rahmat. Atas sebab ini, pemilik tokoh tersebut harus memilih disiplin sukan yang akan membantu mereka membuang kekurangan mereka. Antara sukan seperti yoga, seni mempertahankan diri, callanetik. Pada orang yang mempunyai perlembagaan manusia yang padat, metabolisme sangat perlahan, sehingga mereka sering menghadapi masalah dengan berat badan yang berlebihan . Mereka boleh mengatasi ketidaksempurnaan mereka dengan memberi keutamaan kepada gaya hidup yang sihat.
Jenis-jenis badan mengikut Sheldon
Pakar psikologi dan numismatik Amerika yang terkenal Herbert Sheldon mencadangkan bahawa tubuh seseorang dapat menentukan temperamennya. Walau bagaimanapun, pergantungan ini tersembunyi, dan mungkin untuk mendedahkan hubungan antara fizikal dan mental dengan menonjolkan sifat-sifat tertentu. Menggunakan teknik fotografi yang dibangunkan olehnya dan perhitungan antropometrik, ahli psikologi dapat menerangkan jenis utama tubuh manusia:
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Jenis badan Mesomorphic
Mesomorphs berbeza dengan ciri-ciri berikut:
- otot semulajadi;
- ketiadaan lemak;
- badan besar;
- tulang tebal;
- otot tiga dimensi.
Orang-orang seperti ini mempunyai lebih banyak peluang untuk berjaya dalam bina badan. Seseorang yang mempunyai fisiologi normal mempunyai potensi yang sangat baik untuk pertumbuhan dan kekuatan otot. Wakil-wakil spesies ini dikelaskan kepada ectomorphs dan endomorphs. Atas sebab ini, tidak setiap orang dapat membina otot yang sama-sama indah.
Jenis badan endomorphic
Endomorphs dari semua yang lain dibezakan:
- bulat, badan lembut;
- peratusan tinggi tisu adipose;
- bahu kecil;
- anggota pendek;
- jenis angka berbentuk pir.
Orang yang mempunyai fizikal yang kuat mempunyai metabolisme yang perlahan. Mereka cenderung kepada lemak dan oleh itu berat badan adalah sangat mudah, dan untuk menurunkan berat badan mereka harus bekerja banyak pada diri mereka sendiri. Antara pemegang perlembagaan ini adalah ramai bintang dan pelakon pop. Walau bagaimanapun, walaupun bentuk bulat tidak merosakkannya, tetapi menekankan kelebihan penampilan yang menarik dan tidak konvensional. Menjadi lebih langsing dan lebih sempurna, mereka akan membantu senaman dan pemakanan yang betul .
Jenis pembinaan Ectomorphic
Ectomorphs mempunyai perbezaan sedemikian:
- penipisan;
- tulang panjang, nipis;
- otot tanpa lemak;
- sedikit lemak.
Mereka yang mempunyai jenis badan seperti ini jarang dilihat di gimnasium, kerana mereka paling tidak mungkin pembina badan. Jika, bagaimanapun, anda dapat melihat seorang lelaki dengan badan yang ramping di gym, maka ini akan menjadi pengecualian yang jarang berlaku. Di antara mereka, kebanyakannya adalah orang yang mempunyai ciri-ciri fizikal tertentu yang membolehkan mereka mengepam badan mereka, menjadikannya lebih kuat dan lebih menarik.
Cara menentukan jenis binaan
Ketahui jenis perlembagaan yang ada di atas, perlembagaan badan tidak terlalu sukar. Takrifan badan dikira dengan saiz lilitan pergelangan tangan. Untuk lelaki yang tinggi ketinggian, skala seperti itu diambil kira: apabila penunjuk terletak dalam lingkungan 15-17.5 cm - ini akan menjadi tanda asas tulang rapuh, 17.5-20 cm - sederhana, dan di atas 20 cm - yang kuat. Pergelangan pergelangan tangan adalah berkadar dengan pergelangan lali pergelangan kaki, iaitu lima atau enam sentimeter yang lebih besar.
Walau bagaimanapun, terdapat orang yang mempunyai bahagian bawah badan lebih besar daripada separuh bahagian atas. Dalam kes ini, pergelangan tangan dalam lilitan akan menjadi 16.5 cm, dan pergelangan kaki - 25 cm Dan ia berlaku bahawa pergelangan kaki tidak berbeza dari pergelangan tangan. Walau apa pun hasil pengiraan, anda tidak perlu kecewa, kerana mereka tidak mengatakan bahawa seseorang tidak dapat mencapai tahap tertentu dalam sukan. Satu-satunya perkara ialah anda perlu bekerja lebih sedikit pada diri sendiri. Anda perlu percaya kepada diri sendiri dan apa yang akan berlaku untuk berubah, dari tahap yang anda tidak perlu bermula.