Sebenarnya, adakah anda ingin mengurangkan berat badan sekali dan untuk semua dan menutup topik ini? Jadi, apa yang menghalang anda adalah: kekurangan masa untuk pemakanan yang rasional, sukan, kekurangan keinginan untuk menjalani pemakanan, keinginan untuk masalah dan terlalu banyak hubungan dengan makanan yang berbahaya. Jika semua ini adalah tentang anda, jangan putus asa, anda masih berpeluang untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan mendaki di pusat kecergasan, hanya ambil dan kurangkan berat badan di rumah.
Hari ini kita akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah. Anda tidak akan membaca apa-apa yang baru dan cerdik, kami tidak akan memanggil anda pil penjimatan yang akan menyelesaikan semua masalah sekali dan untuk semua, kami akan bercakap tentang gaya hidup yang sihat dan normal yang tidak begitu sukar untuk diterajui.
Bekalan kuasa
Pemakanan adalah isyarat utama untuk badan, mengurangkan berat badan atau tumbuh kuat. Bergantung pada jumlah makanan, metabolisme anda mempercepat atau melambatkan, akhirnya anda boleh, dengan betul makan untuk membakar lemak .
Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah dengan cepat, maka, sudah tentu, anda ingin menjalani diet yang penuh dengan sekatan. Ada kemungkinan bahawa anda akan dijamin hasil yang cepat dan ketara, tetapi selepas itu, pound akan kembali tidak lama lagi kerana melambatkan metabolisme - tubuh akan mula menyimpan lemak, kerana ia dirasakan semasa diet berbahaya bagi kelaparan.
Diet biasa anda perlu terdiri daripada 5 hidangan. Sarapan pagi boleh sangat padat, tetapi ia wajib. Makan malam adalah mudah, tidak mengganggu. Sekiranya anda perlu bersiap pada petang, makan malam sebelum itu, maka tidak ada godaan untuk mencuba segala-galanya.
Perkara penting!
Pilih pinggan yang lebih kecil dan jangan makan pada satu hidangan, tetapi pada beberapa hidangan. Oleh itu, anda akan menipu otak dan membuat gambar kelimpahan. Berhenti daripada aditif, dedahkan makanan untuk sekurang-kurangnya 10 minit: tanpa membaca, tanpa melihat TV.
Tanpa Kemudaratan
Cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan di rumah adalah menghapuskan semua produk yang berbahaya dari kehidupan anda. Anda tahu bahawa mereka berbahaya, jadi jangan merosakkan kesihatan anda:
- goreng dalam goreng;
- manis, tepung;
- alkohol;
- air berkarbonat;
- - produk separuh siap;
- sos dan mayonis.
Gantikan kentang dengan soba atau sayur hiasan. Gantikan roti putih dengan rai. Pilih produk tenusu rendah kalori.
Beban fizikal
Sudah tentu, tanpa latihan fizikal anda tidak akan mencapai hasil yang boleh dilihat. Pertimbangkan untuk mengurangkan berat badan di rumah, melakukan sukan.
- Keretapi selalu! Terdapat minit percuma - memutarkan gelung , menonton TV - melompat pada tali (jika ada tempat), jatuhkan sesuatu - merunduk, dan jangan bengkok, anda perlu mencapai sesuatu - tarik jari kaki anda.
- Beri latihan komprehensif sekurang-kurangnya satu jam tiga kali sehari.
- Lakukan semua latihan dalam tiga cara.
- Lakukan senaman harian selama 10-15 minit.
- Berjalan kaki, lupakan lif.
Jika anda ingin menurunkan berat badan di rumah, latihan anda perlu terdiri daripada latihan kardio dan beban kuasa. Panaskan sebelum kelas, lakukan kardio (berjalan di tempat, tali) dan ayunan tekan, kaki, punggung. Selepas beban, peregangan harus pergi. Ini diperlukan untuk pembentukan otot, pemulihan dan ketiadaan sindrom kesakitan.
Rekreasi
Berikan berat badan nipis. Dapatkan diri sendiri diari penurunan berat badan, tulis rancangan anda, tandakan apa yang telah anda lakukan.
Semasa selebihnya, anda boleh menonton video mengenai cara menurunkan berat badan di rumah, ia akan menjadi motivasi yang sangat baik. Juga, ambil mandi santai dengan garam laut, minyak aromatik. Dapatkan tabiat memulakan hari dengan mandi kontras, dan selepas itu, gunakan krim anti selulit. Dua kali seminggu, gunakan semak untuk kawasan masalah.
Seperti yang anda lihat, tidak ada yang sukar, pada dasarnya, tidak. Jika anda benar-benar mempunyai keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan, anda pasti akan mendapatnya.