Kita menyiksa diri kita dengan serangan dan kelaparan, dan pada akhirnya, kita berpecah pada makanan manis dan cepat, memberitahu diri kita bahawa akan ada siksaan yang tidak berguna yang cukup. Walau bagaimanapun, tidak semua orang berfikir idea terang bahawa anda boleh menurunkan berat badan dengan cara yang lebih lembut yang akan menjaga kesihatan mental anda dan pada masa yang sama melegakan berat badan yang berlebihan . Untuk melakukan ini, anda, tentu saja, memerlukan bantuan pakar, hanya untuk menukar tabiat makan mereka, dan menggantikan bencana untuk angka dengan yang lebih bijak. Kami ingin berkongsi dengan anda nasihat pakar pemakanan yang akan membantu anda menentukan cara menurunkan berat badan.
Petua
- Menghilangkan makanan ringan semasa pergi dan terbang, makan hanya semasa duduk, dan tidak terganggu oleh maklumat luar: televisyen, internet, buku, majalah, perbualan telefon. Jika tidak, anda akan makan lebih banyak daripada yang anda perlu, semata-mata kerana, terganggu, tidak menyedari perasaan ketepuan.
- Letakkan sedikit kurang daripada biasa dalam mangkuk, dan makan tengah hari anda harus terdiri daripada maksimum dua hidangan. Perubahan hidangan menggalakkan selera makan dengan banyaknya.
- Anda, mungkin, bimbang tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet, jika anda kerap perlu, ada tetamu. Sudah tentu, induk semang akan sangat menghina anda jika anda tidak mencuba dan memuji segala-galanya yang ada di atas meja. Untuk tidak bersurai, kami mengesyorkan agar anda minum segelas kefir atau yoghurt sebelum keluar. Selera makan anda akan sedikit dijinakkan, dan anda, walaupun anda akan mencuba segala-galanya, tetapi tidak melampaui aspek yang berhemat.
- Dalam cara mengurangkan berat badan dengan betul, anda akan membantu organisasi pembelian yang kompeten. Pertama, pergi untuk makanan selepas makan, jadi lebih mudah bagi anda untuk melepaskan perkara yang tidak perlu. Juga, pastikan untuk menulis senarai, dan jangan membeli senarai yang tidak disediakan. Ini bukan sahaja akan membantu anda mengurangkan berat badan, tetapi juga menjimatkan wang anda.
Membantu menurunkan berat badan juga boleh menjadi rangsangan visual yang baik. Letakkan foto anda di dalam peti sejuk, di mana anda berada di berat ideal anda. Jika ini tidak, biarkan ia menjadi gambar seorang pelakon terkenal, idola anda, yang angkanya dekat dengan yang anda inginkan.