Ramai kanak-kanak perempuan berfikir tentang kehilangan berat badan sebelum beberapa peristiwa penting, sebagai contoh, perjalanan untuk beristirahat atau penampilan awam. Sebab itu adalah relevan untuk bertanya sama ada anda boleh menurunkan berat badan dalam 2 minggu dan apa yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan hasilnya. Secara umum, terdapat dua pilihan: yang pertama - untuk duduk di diet yang ketat atau bahkan untuk kebuluran , yang kedua - untuk mematuhi pemakanan yang betul. Mungkin, tetapi sukar untuk percaya bahawa kaedah pertama akan membolehkan anda kehilangan 12 kg dalam 2 minggu, tetapi ini berbahaya untuk kesihatan, jadi kami tidak dapat menasihatinya, tetapi pilihan kedua adalah penyelesaian ideal untuk masalah berat badan yang berlebihan.
Adakah ia benar untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu?
Untuk mula kehilangan berat terkumpul, disarankan untuk membina diet anda, dipandu oleh prinsip ahli nutrisi.
Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan dalam 2 minggu:
- Mulakan pagi anda dengan segelas air, dengan tambahan sebilangan lemon. Dos harian cecair yang diperlukan adalah sekurang-kurangnya 1.5 liter.
- Selesaikan makanan kalori tinggi dari menu anda, contohnya, sos kedai, makanan segera, gula-gula, pastri, sosis, produk asap, jeruk, dll.
- Pastikan sarapan pagi, memilih untuk produk ini dengan karbohidrat lambat. Sarapan yang sihat dan sihat adalah jaminan bahawa pada siang hari anda tidak akan mengalami kebuluran yang kejam.
- Hidangan terakhir haruslah mudah dan tidak lewat daripada 3-4 jam sebelum waktu tidur. Sekiranya rasa lapar masih sengsara, maka minum 1 sudu. kefir rendah lemak.
- Termasuk di dalam menu menu sayur-sayuran segar, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan dan produk masam.
- Adalah penting untuk menyediakan makanan dengan betul, yang mana lebih baik menggunakan baking, stewing, memasak, dan memasak untuk mengukus dan memanggang.
- Untuk mengekalkan metabolisme dan tidak berasa lapar, disarankan untuk makan pecahan, iaitu 5-6 kali sehari.
- Selain makan, penting untuk bersenam secara teratur. Untuk aktiviti fizikal, pilih sendiri arahan yang paling dapat diterima, terima kasih kepada Tuhan,
terdapat banyak pilihan. Adalah lebih baik untuk menggabungkan kardio dan latihan. - Anda boleh menggunakan pelbagai prosedur kosmetik, seperti bungkus dan urutan, yang akan memulihkan tona kulit dan mengurangkan penampilan selulit.
Sekarang mengenai yang paling penting, kita dapat mengetahui berapa banyak yang boleh mengurangkan berat badan dalam 2 minggu tanpa sebarang bahaya. Hasilnya bergantung pada kerja yang dilakukan, dan penunjuk awal pada skala juga penting. Jika anda mematuhi semua cadangan, maka dalam 2 minggu anda boleh kehilangan 3-3.5 kg, tetapi dalam beberapa kes nilai mungkin lebih besar.