Oatmeal adalah gudang sebenar vitamin atau microelements yang berguna. Hari ini kita akan memberitahu anda apa yang boleh dimasak dari oat dan yogurt.
Smoothies dengan yogurt dan oat
Bahan-bahan:
- serpih oat - 2 sudu besar. sudu;
- kefir - 300 ml;
- madu - 1 sudu besar. sudu;
- Raspberry segar - 2 sudu besar. sudu.
Persediaan
Dalam mangkuk, tuangkan serpih, tambahkan madu, raspberi secukup rasa, tambahkan kefir dan pukul dengan pengisar sehingga jisim yang tebal, homogen diperolehi. Kami mencurahkan minuman vitamin siap dalam gelas dan menghidangkannya ke meja.
Fritters dengan oatmeal pada yogurt
Bahan-bahan:
- kefir - 1 item;
- oatmeal - 1 item;
- tepung - 1 item;
- telur - 1 keping;
- rempah;
- soda - secubit;
- gula - 3 sudu besar. sudu.
Persediaan
Dalam mangkuk tuang kefir, kita membuang garam, gula dan serpihan. Sempurna campurkan semuanya dengan sudu dan biarkan selama 10 minit. Selepas itu, tuangkan tepung, soda dan pecahkan telur. Sekali lagi kacau massa dan biarkan berdiri selama 20 minit lagi. Pan kuali dengan minyak sayuran, sebarkan adunan sudu dan lempeng goreng ke kerak kemerah-merahan di kedua-dua belah atas api kecil.
Lazat oatmeal pada yogurt
Bahan-bahan:
- oat - 0,5 item;
- kefir rendah lemak - 1,5 barang;
- koko - 1 sudu besar. sudu;
- poppy - 1 sudu besar. sudu;
- bunga madu - secukup rasa.
Persediaan
Dalam gelas dari petang, kami tuangkan kefir sedikit, tuangkan koko dan buang biji popok. Kemudian masukkan madu untuk gula-gula dan kacau dengan teliti. Selepas itu, kami menaikkan semua yogurt yang tersisa. Kami membersihkan pisang, memotongnya ke dalam bulatan dan menyebarkannya ke dalam balang kecil. Dari bahagian atas kami tuangkan segelintir oat dan mengisi semuanya dengan jisim coklat. Botol ditutup dengan penutup, ringan digoncang untuk memastikan bahawa seluruh oatmeal direndam dengan kefir. Selepas itu kita hantar kosong ke peti sejuk dan biarkan di sana sehingga pagi. Di dalam peti sejuk, sarapan pagi siap sedia boleh disimpan selama 3 hari.
Kue oat dan yogurt
Bahan-bahan:
- serpihan oat - 300 g;
- buah-buahan kering - secukup rasa;
- kefir - 300 ml;
- tanah kayu manis - secubit;
- bunga madu - 2 sudu besar. sudu;
- Vanillin - 1 sachet.
Persediaan
Serpihan tuangkan kefir, campurkan dan biarkan beberapa saat untuk membengkak. Kemudian tambah madu, vanillin dan kayu manis untuk rasa, serta apa-apa buah kering mengikut budi bicara anda. Dilengkapi dengan kulit kertas. Dari doh kami membuat bola kecil dan meletakkannya di atas kertas. Kami menghantar cookies ke ketuhar yang dipanaskan dan biarkan ia kering selama 15 minit. Selepas itu, perlakuan itu disejukkan dan dihidangkan ke meja.