Diet telah lama dan tegas memasuki kehidupan seharian kita, kerana ramai orang, yang ingin mendapatkan keharmonian, mengetatkan tali pinggang mereka dan "duduk" pada diet. Tetapi sebaik sahaja tempoh meletakkan (minggu, dua minggu, bulan) berakhir, angka itu kembali kepada bentuk biasa yang subur.
Sudah tentu, penyelesaian yang paling rasional adalah untuk membantu ahli diet menurunkan berat badan, tetapi tidak semua orang boleh mendapatkannya. Apa yang direkomendasikan oleh pakar diet untuk penurunan berat badan? Satu-satunya cara mereka memanggil menu pemakanan yang betul , yang perlu anda ikuti sepanjang hidup anda, membuat pengecualian hanya sekali-sekala. Kehilangan berat badan seperti itu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan perlahan, tetapi dengan yakin, tanpa tekanan, tinggal seorang yang sihat. Kehilangan berat badan yang mudah, menurut ahli pemakanan, harus berlangsung beberapa bulan, dan seseorang pada masa yang sama mesti makan sepenuhnya, dan tidak kelaparan.
Menu untuk penurunan berat badan dari ahli pemakanan
Seterusnya, kami menerangkan menu anggaran ahli pemakanan selama lima hari, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan betul.
Hari pertama:
- oat, segar atau teh pada waktu pagi;
- beberapa kentang panggang, ikan yang tidak bersandar, salad, teh hijau di tengah hari;
- salad (sayuran, keju Feta, bulu bawang hijau), teh, satu buah pada waktu petang.
Hari kedua:
- omelet dengan tomato, segar pada waktu pagi;
- nasi dengan sayur-sayuran, teh hijau, salad buah untuk makan tengahari;
- daging rebus dengan salad, air atau teh.
Hari Ketiga:
- roti dengan dedak dan mentega, daun salad dengan ayam, kopi atau teh - ini sarapan pagi;
- wortel parut dan kubis dihancurkan dengan minyak zaitun, kentang panggang, segar makan tengahari;
- makan malam - soba bubur, buah, teh.
Empat Hari:
- keju kotej dengan pasli dan salad, roti panggang, teh sejak pagi;
- kacang dengan sayur-sayuran, daging lembu rebus, salad, segar pada tengah hari;
- makan malam - salad dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, teh.
Lima hari:
- pada muesli pagi, segar;
- sayur-sayuran kukus, makanan laut, teh hijau pada tengah hari;
- makan malam - salad, buah , air atau teh.
Itu sahaja, menu seimbang ini akan menggantikan berat badan anda dengan pakar pemakanan dan tidak memerlukan penuaan besi untuk berpuasa.