Mengenai orang-orang yang melupakan berkata: "Ingatan kenangan." Mengapa sesetengah orang secara harfiah ingat semua yang mereka dengar atau baca, dan yang lain tidak dapat mengingati walaupun butiran hari ini? Banyak bergantung kepada keadaan kesihatan manusia, umurnya dan kehadiran tabiat buruk . Nah, mereka yang mempunyai kebolehan yang fenomenal dalam bidang ini, hanya tahu beberapa rahsia menghafal maklumat atau melakukan latihan khas untuk ingatan.
Bagaimanakah saya dapat meningkatkan keupayaan ingatan saya?
Pertama sekali, adalah perlu untuk memastikan tepu oksigen teratur darah, yang bermakna anda perlu menghabiskan lebih banyak masa di udara segar. Kedua, berhenti merokok, jika ada kebiasaan sedemikian, kerana tembakau mengurangkan kepekatan dan memperburuk kerja otak, namun seperti alkohol. Para saintis telah mendapati bahawa saraf dan sel-sel otak sangat memerlukan kalsium, jadi sebelum anda mencari maklumat tentang bagaimana untuk membangunkan ingatan melalui senaman, anda perlu meningkatkan perkadaran produk susu ibu dalam diet anda.
Unsur yang paling penting untuk kerja ingatan ialah magnesium. Ia terdapat dalam bijirin, sayur-sayuran, coklat, dan lain-lain. Tetapi asid glutamat atau apa yang dipanggil asid minda boleh diperolehi dari hati, susu, yis bir, kacang-kacangan, biji gandum.
Latihan untuk perkembangan memori, perhatian dan pemikiran
- Cuba pulihkan gambar penuh semalam pada saat itu. Jika sekeping masa telah jatuh dari ingatan, ambil minda anda untuk sesuatu yang lain, berehat, dan kemudian cuba ingat lagi.
- Latihan yang baik untuk ingatan visual adalah untuk mengamati wajah orang yang lewat, dan kemudian secara mental membiak penampilan mereka dalam setiap butiran.
- Anda boleh melatih ingatan anda dengan senaman yang mudah dicapai, walaupun ketika melakukan tugas rutin, misalnya, ketika berbelanja di toko. Ingat harga bagi setiap produk yang anda masukkan ke dalam bakul, dan minda meletakkan wang itu dalam fikiran anda, mengira jumlah keseluruhan. Anda boleh menyemak ketepatan pengiraan di checkout apabila anda membayar untuk pembelian. Kirakan berapa banyak langkah yang anda perlukan untuk masuk ke apartmen, memanjat tangga, dan sebagainya.
- Sebagai latihan untuk membangunkan perhatian dan ingatan, disarankan untuk membaca senarai perkataan yang tidak berkaitan dengan satu sama lain selama dua minit, contohnya, honeysuckle, berputar, renda, tumbuh-tumbuhan, belia, kekayaan, zucchini dan sebagainya. Menutup senarai itu, cuba untuk menghasilkannya semula di atas kertas dalam susunan di mana ia direkodkan.