Pemakanan kubis dianggap sangat berkesan, kerana kubis itu sendiri adalah produk yang sangat berharga. Ia menghalang pembentukan tumor kanser, meningkatkan penghadaman, dan juga bermanfaat dalam penyakit hati dan buah pinggang. Adalah dipercayai bahawa tidak semua orang mampu menguasai diet kubis untuk penurunan berat badan, kerana diet sayur-sayuran adalah salah satu yang paling sukar.
Tetapi jangan berhenti sebelum masa. Untuk memastikan diet sedemikian anda tidak bosan, kami akan menawarkan dua pilihan untuk pemakanan.
Diet Kubis: Pilihan 1
Bagaimana saya boleh mengurangkan berat badan pada kubis? Seperti yang anda ketahui, kubis adalah produk yang sangat memuaskan, dan pelbagai hidangan daripadanya menakjubkan. Apa yang tidak boleh anda masak: salad, ragout, sup, gulungan kubis, dan banyak lagi. Nasib baik bagi mereka yang menurunkan berat badan terdapat hampir tiada kalori, tetapi berapa banyak yang baik. Di samping itu, kubis mengandungi banyak keperluan untuk tubuh mineral, vitamin dan serat, yang diperlukan untuk pembersihan usus. Dan untuk membuat anda tidak bosan dengan kubis, anda boleh menggunakan pelbagai jenis, sama ada putih, Brussels, kohlrabi, Peking atau warna.
Menu diet kubis untuk penurunan berat badan:
Sarapan pagi
Kopi tanpa gula atau teh hijau.
Makan tengah hari
Salad kubis dengan wortel, dibalut dengan 1 sudu teh minyak zaitun.
Anda juga boleh makan tidak lebih daripada 200 gram daging kukus.
Makan malam
Salad dari segar atau sauerkraut.
Sebelum tidur, minum segelas kefir rendah lemak.
Semasa diet, anda boleh minum sejumlah gula atau kopi yang tidak terhad tanpa gula, tetapi dilarang untuk mengambil garam, kerana ia menangguhkan air di dalam badan, mengakibatkan edema. Tetapi buah - buahan (kecuali anggur dan pisang) dan setengah telur ayam per hari dibenarkan.
Sekiranya anda tiba-tiba meningkatkan selera anda, makan beberapa daun kubis mentah. Ia akan mengisi perut anda, dan anda tidak akan berasa lapar untuk seketika. Diet boleh dipatuhi selama 7-10 hari. Keputusan diet kubis tidak akan membuat anda menunggu. Sekiranya anda tegas mematuhi menu ini, sepanjang masa anda boleh kehilangan sehingga 10 kg, bergantung pada berat awal anda.
Pemakanan kubis untuk penurunan berat badan: pilihan kedua
Pilihan ini lebih popular daripada yang pertama. Hidangan utama diet ialah sup Bonn , yang mesti dimakan sepanjang hari dalam apa-apa jumlah. Sebaik sahaja mereka berasa lapar, ada sup.
Resipi sup Bonn
Bahan-bahan:
- tomato - 6 pcs.;
- apa-apa jenis kubis) - 1 pc.;
- lada manis - 2 pcs;
- bawang merah - 6 pcs;
- saderi - 1 batang;
- sekumpulan peterseli.
Persediaan
Potong sayur-sayuran secara rawak (bar, ringlet, straw) dan tuangkan air supaya sayur-sayuran ditutup dengan sepenuhnya. Selepas sup bisul, kita mengurangkan haba dan pergi sehingga sayur-sayuran dimasak. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah apa-apa rempah, sebaik-baiknya tanpa garam.
Asas sup sihir ini adalah pasli dan saderi, mereka mesti diletakkan! Tetapi ramai orang yang telah mencuba saderi tidak boleh memakannya. Oleh itu, jika anda tidak pernah memakannya sebelum memasak sup, cuba, suka atau tidak. Selepas itu, kami menasihati anda untuk memasak hanya satu perempat daripada hidangan sup untuk menentukan sama ada anda boleh memakannya selama seminggu.
Menu selama 7 hari
Hari pertama
- sup;
- Buah-buahan kecuali pisang, tembikai dan tembikai.
2 hari
- sup;
- semua sayuran berwarna hijau dalam apa jua bentuk.
Untuk makan tengah hari, 1 kentang panggang dengan minyak zaitun dibenarkan.
Hari 3
- sup;
- sayur-sayuran selain kentang;
- buah-buahan kecuali pisang.
Hari ke-4
- sup;
- beberapa pisang;
- susu rendah lemak.
Hari ke-5
sup;- 500 g daging rebus atau dibakar;
- tomato dalam tin atau segar - 6 keping.
Hari ke-6
- daging;
- sayur-sayuran hijau.
Hari ke-7
sup;- beras perang;
- sayur-sayuran;
- salad buah.
Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat menahan diet ini, makan sup Bonn untuk makan tengah hari dan makan malam, kerana dalam apa jua keadaan ia akan menjadi baik. Untuk mengelakkan kehilangan jisim otot, jangan mengesyorkan anda berpegang kepada diet lebih lama daripada seminggu.