Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan jenis diet yang diperlukan untuk ibu penjagaan, dan bagaimana ia berbeza-beza bergantung pada usia anaknya.
Makanan yang dilarang dalam ransangan seorang wanita jururawat
Apabila membuat menu untuk seorang wanita yang memakan bayi yang baru lahir, ia perlu diingat bahawa apa yang dia gunakan sendiri, entah bagaimana melalui susu memasuki badan kepada bayi. Akibatnya, kesihatannya juga berubah. Prosiding dari ini, adalah dilarang keras untuk menggunakan produk berikut:
- alkohol;
- minuman tonik: kopi, teh hitam yang kuat;
- produk alergen: makanan laut, buah-buahan sitrus, coklat, kuih-muih, madu, barang-barang dalam tin, termasuk buah-buahan dalam tin, serta buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai warna merah (kecuali bit);
- produk separuh siap;
- mayonis, saus tomat, marjerin;
- rempah, rempah;
- produk salai, acar;
- kerepek, crunches, dan sebagainya;
- minuman berkarbonat.
Tetapi pada masa yang sama, adalah perlu untuk memerhatikan kandungan kalori tertentu dari ibu penjagaan, kerana dia memerlukan kekuatan untuk menjaga anak itu. Diet dan doktor telah membangunkan elaun harian untuk membantu seorang wanita yang ingin makan dengan baik. Di dalamnya kuantiti anggaran ditentukan, berapa banyak dan apa yang diperlukan untuk dimakan.
Anggaran perkiraan ibu makan
Kepada ibu saya penuh dengan kekuatan dan tidak terlalu banyak kerja, hari yang dia perlukan:
- protein - sehingga 140 g, yang kira-kira 60% harus berasal dari haiwan;
- lemak - 80-110 g, 20% daripada mereka - sayur-sayuran;
- karbohidrat - 325 - 500 g.
Ini adalah mungkin jika ia digunakan setiap hari:
- 200 g daging atau ikan;
- 100-200 g keju kotej;
- 1 telur;
- 30 g minyak sayur-sayuran (lebih baik untuk mengambil zaitun, atau bunga matahari, tidak diperbaiki);
- 20 g mentega;
- 200 g produk roti;
- 50 - 60 g bijirin dan pasta;
- 500 g sayur-sayuran (kebanyakannya kentang rebus);
- 200 500 g buah dan beri;
- 250-500 g susu atau kefir.
Jumlah nilai tenaga pemakanan setiap hari perlu 2500-3200 kcal.
Perhatian khusus harus dibayar kepada jumlah cecair yang diperlukan oleh wanita penjagaan. Untuk pengeluaran susu biasa perlu minum sehingga 2.5 liter. Ini paling sesuai untuk:
- memetik;
- teh hijau dan herba (dengan pudina, thyme, oregano, terdapat juga laktasi yang meningkat, khas);
- tidak teh hitam dan kopi yang kuat, tetapi tidak menyalahgunakannya (sekali sehari, dengan susu atau krim);
- hanya air rebus;
- susu dan yogurt.
Ia disyorkan untuk minum secara langsung sebelum memberi makan selama 30 minit, ini akan merangsang pengeluaran susu .
Perubahan dalam diet bergantung pada usia kanak-kanak
Bergantung kepada umur kanak-kanak itu, catuan wanita jururawat berubah dari masa ke masa:
- dari lahir hingga 1 bulan - diet paling ketat, semua hidangan mesti dimasak atau dimasak
untuk pasangan, dan juga perlu untuk menghadkan jumlah keseluruhan susu dan minuman susu yang dimakan (1 gelas); - dari 1 hingga 3 bulan - anda boleh mengubah menu kacang mumia, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, jem, pelbagai jenis daging;
- dari 3 hingga 6 bulan - jika kanak-kanak itu tidak mempunyai alahan, madu, jus segar, pasta, daging boleh ringan dicat;
- selepas 6 bulan - anda boleh hampir apa sahaja, tetapi memperkenalkan produk baru harus secara beransur-ansur, memperhatikan reaksi bayi.
Mematuhi cadangan ini mengenai organisasi diet seorang ibu yang menyusu , anda boleh mengelakkan penampilan bayi yang baru lahir dengan banyak masalah: kolik, frustrasi, alahan.