Walau bagaimanapun, apa yang anda tidak akan pergi demi kesihatan anak tercinta anda. Oleh itu, pertama sekali, ibu yang menyusu, perlu mengenali senarai produk makanan yang dibenarkan dan secara beransur-ansur memperkenalkannya ke dalam diet anda.
Produk yang dibenarkan untuk menyusu ibu
Pemakanan ibu penjagaan dibuat dengan mengambil kira keperluan bayi yang baru lahir, sementara tidak melupakan ciri-ciri sistem pencernaan yang tidak matang dari serbuk. Di samping itu, pemakanan ibu yang menyusu selepas bersalin harus diubah dan penuh, untuk membuat tubuh kehilangan kerugian yang berkaitan dengan kehamilan dan rembesan susu ibu.
Produk tenusu, bijirin, sayuran dan mentega, jenis lemak rendah daging dan ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sekurang-kurangnya keperluan produk yang semestinya ada dalam diet seorang wanita kejururawatan .
Pada asasnya, semasa membuat menu, anda boleh mengikuti prinsip berikut:
- Nilai kalori. Keperluan harian badan wanita semasa penyusuan adalah 3000-3200 kcal.
- Kesempurnaan. Makanan untuk ibu kejururawatan bukan sahaja menjadi sumber protein, lemak dan karbohidrat, tetapi juga mengandungi vitamin dan mineral.
- Fractionality. Laraskan penyusuan ibu penjagaan akan membantu diet yang betul. Tiga hidangan utama dan dua hidangan perantaraan - akan memenuhi keperluan badan dan menyimpan angka tersebut.
- Keselamatan. Di antara makanan terlarang untuk ibu-ibu yang menyusukan termasuk: sosej, sosej, sosej, barangan tin, minuman berkarbonat, muffin, coklat, mayonis, saus tomat, kopi segera, daging goreng dan alkohol. Mereka semua boleh mengandungi dalam komposisi mereka pelbagai pewarna, wangian dan bahan lain yang tidak selamat untuk organisma kanak-kanak.
Di samping itu, dengan berhati-hati harus dirawat dengan alergen yang berpotensi. Seperti, strawberi, telur, epal merah, oren, tangerin, makanan laut, ikan, madu, kacang. Memandangkan ciri-ciri sistem pencernaan bayi yang baru lahir, masuk akal untuk mengecualikan dari diet ibu penjagaan buah-buahan dan sayur-sayuran, terutamanya pada bulan pertama selepas melahirkan anak.
Mari kita perhatikan lebih terperinci, apa yang sepatutnya menjadi pemakanan betul ibu penjagaan dengan berbulan-bulan.
Bulan pertama memberi makan
Tempoh yang paling sukar dalam proses menjadi laktasi. Dari pemakanan seorang ibu kejururawatan dalam masa 1 bulan selepas bersalin, berapa banyak kualiti dan panjang akan menyusu, serta pertumbuhan dan perkembangan bayi. Pertama sekali, menu harus termasuk:
- daging rebus jenis rendah lemak (sekali seminggu anda boleh menggantikan ikan);
- Susu atau produk tenusu diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur;
- soba, bubur oat dan bubur millet;
- telur ayam atau puyuh (sekali seminggu);
- produk makaroni dari gred syarikat;
- minyak sayuran 15 g sehari, berkrim 30 g;
- Sayur-sayuran rebus (kentang, zucchini, wortel, bit, tetapi dari kubis putih, kembang kol, brokoli, kacang pada mulanya adalah lebih baik untuk menolak);
- Gula-gula dibenarkan dalam kuantiti yang kecil dan hanya dari bahan semula jadi.
Makanan dari 2 hingga 6 bulan
Anda boleh menambah produk ini ke menu:
- barli, mutiara, bubur gandum, dan mereka boleh dimasak dengan susu;
keju kotej rendah lemak; - dari sayuran - terung, lobak, labu, kubis;
- keropok, biskut.
Makanan dari 6 hingga 12 bulan
Dalam tempoh ini, pemakanan yang betul masih menjadi keutamaan bagi ibu yang menyusu. Walau bagaimanapun, anda sudah mampu untuk makan sesuatu yang digoreng, beberapa kepingan coklat, atau beberapa buah eksotik.
Makanan dari 12 hingga 18 bulan
Jika pemakanan yang betul belum lagi menjadi kebiasaan, maka dengan rasa pencapaian, anda dapat kembali dengan selamat ke menu sebelumnya.