Sangat popular hari ini adalah kaedah penurunan berat badan Dr Zhukov, yang membolehkan anda mengurangkan berat badan berlebihan dan tanpa keganasan terhadap tubuh. Dalam rangkaian, anda boleh dengan mudah mencari tapaknya, di mana dia memberikan banyak cadangan berguna mengenai topik pemakanan yang sihat. Kami akan melihat beberapa daripada mereka untuk dapat menambah kesan umum teknik Dr. Zhukov.
Kursus penurunan berat badan Dr Zhukov
Antara jisim maklumat berguna tentang pengurangan berat badan di klinik penurunan berat badan Dr. Zhukov, anda tidak akan ditawarkan apa-apa kaedah yang tidak memenuhi undang-undang pemakanan sihat. Sistem ini mudah, mudah dan membolehkan anda mengurangkan berat badan tanpa merosakkan badan.
Kaedah yang dicadangkan boleh digunakan secara tunggal, tetapi mereka memberikan hasil yang paling besar, jika anda menggunakannya selari. Kompleks seperti ini membolehkan anda cepat menyingkirkan sel-sel lemak, yang membolehkan anda tidak mendapat berat badan selepas kehilangan berat badan.
Ia juga menyenangkan bahawa Dr Zhukov menentang kaedah penurunan berat badan yang berbahaya seperti penggunaan pil khas, diet rendah kalori jangka pendek dan semua yang menyebabkan tubuh kehilangan jisim otot, yang sangat diperlukan untuk penggunaan tenaga yang mencukupi.
Sistem nipis yang semakin meningkat Dr. Zhukov
Pertimbangkan kaedah-kaedah Dr. Zhukov, yang dia cadangkan untuk memohon penurunan berat badan kepada semua pesakitnya.
Kurangkan penggunaan lemak
Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa semua orang tidak mengambil lebih daripada 40-50 gram lemak setiap hari, dan doktor sukan mengenai diet membakar lemak dinasihatkan untuk berhenti pada 25 g. Ini adalah angka yang sangat rendah, dan tidak boleh dimakan selama lebih dari 4 minggu, dan kemudian kembali semula kepada normal . Untuk memastikan jumlah lemak dalam diet anda adalah minimum, anda mesti meninggalkan semua makanan berlemak, goreng, daging babi, sosej, kuning telur, lemak haiwan, minyak zaitun, kacang, marjerin, gula-gula dan kuih-muih. Sebaliknya, anda hanya perlu mengambil minyak ikan , yang dijual di mana-mana farmasi dalam kapsul khusus yang meneutralkan rasa.
Hadkan penggunaan karbohidrat mudah
Kumpulan bahan ini banyak terdapat dalam gula-gula, madu, gula, jem, serbuk dan semua jenis produk tepung (roti, pasta, pai, pelmeni, vareniki, kek, kuih, dan lain-lain). Karbohidrat kompleks, yang terdapat dalam sayur-sayuran dan bijirin - berguna untuk badan, mereka tidak boleh dikecualikan, tetapi membawa kepada set berat berlebihan.
Tiada produk yang diproses
Semua produk yang telah menjalani proses pemprosesan tidak disyorkan untuk digunakan. Ini termasuk semua makanan dalam tin, kerepek, keropok, pasta, soda, dll. Semua produk di mana anda akan melihat penambah rasa, wangian, pewarna, pengawet (sering dilambangkan dengan huruf E dan nombor tiga angka, contohnya, E251), harus dikecualikan daripada diet.
Pergerakan 5 kali seminggu!
Untuk mengurangkan berat badan, disyorkan untuk melakukan aerobik selama setengah jam dua kali sehari 4-5 kali seminggu. Dalam kes yang teruk, anda boleh menjalankan salib pada waktu malam.
Fokus pada protein
Pakar pemakanan percaya bahawa setiap kilogram berat badan anda perlu sekurang-kurangnya 1.6 gram protein setiap hari. Ie. Seorang wanita yang berat 60 kg perlu makan kira-kira 96 gram protein. Lebih baik memilih daging lembu, dada ayam atau ikan rendah lemak, serta minum produk tenusu rendah lemak. Klinik menasihati anda untuk minum koktel protein sekiranya anda tidak boleh mengambil makanan protein yang cukup.
Di samping itu, memberi nasihat dan standard yang anda perlukan untuk minum sebanyak mungkin air minuman yang bersih - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Dalam kombinasi, langkah-langkah ini membawa kepada penurunan berat badan yang cepat dan berkesan.