Hari ini terdapat begitu banyak jenis kecergasan yang setiap orang dapat dengan mudah mencari sendiri arah yang dia sukai. Pekerjaan biasa sukan kegemaran anda bukan sahaja peluang terbaik untuk memperbaiki tubuh anda, tetapi juga peluang untuk bersorak!
Aerobik
Aerobik betul-betul dipanggil ratu kecergasan. Ini mungkin latihan yang paling popular, yang berlaku di bawah muzik irama yang ceria dan melibatkan prestasi gerakan tertentu yang menguatkan otot dengan sempurna. Senaman aerobik mempunyai kesan ajaib ke seluruh sistem kardiovaskular dan pernafasan. Di samping itu, ini adalah salah satu cara terpantas untuk mengurangkan berat badan dan kem ramping yang indah! Ia dibahagikan kepada jenis kecergasan baru, masing-masing mempunyai ciri-ciri sendiri.
Aerobik tarian
Tarian, atau aerobik tarian, hanya dicipta untuk mereka yang memuja menari dan pada masa yang sama mahu menurunkan berat badan. Latihan menguatkan otot seluruh badan, terutama kaki dan pelvis. Kesan sampingan yang menyenangkan - latihan biasa dengan betul posture yang betul, meningkatkan penyelarasan pergerakan dan menjadikan tubuh lebih plastik dan cantik. Dalam versi tarian aerobik, pelbagai pergerakan digunakan, dipinjam dari kawasan tarian seperti hip-hop, funk, jem kota, jazz-moden dan lain-lain.
Aerobik langkah
Ini jenis kecergasan, seperti langkah, adalah jenis kardio-beban yang indah. Jenis penyakit sembuh ini seperti arthritis dan osteoporosis. Di samping itu, disarankan untuk menghadiri kelas untuk pemulihan selepas mengalami kecederaan lutut. Semasa latihan otot dan ligamen diperkuat dengan baik, peningkatan ketahanan, sistem pernafasan diperkuat. Kelas diadakan berhampiran platform-langkah, yang perlu anda naik dan turun dengan cara yang berbeza, mengikuti contoh pengajar muzik. Jika anda mempunyai rata, atau sebaliknya, bersilang penuh atau pinggul - langkah - ini adalah pilihan anda!
Aerobik slaid
Aerobik slaid - ini adalah jenis kecergasan yang agak baru, yang merupakan aerobik kuasa. Untuk kelas, perlu membeli kasut khas, yang disesuaikan untuk jenis khas gelongsor di sepanjang jalan lancar. Semasa latihan ini dilakukan - sesuatu seperti pergerakan skaters atau skaters roller. Ini jenis kecergasan tidak kurang berguna daripada langkah popular, dan jumlah pinggul pada masa yang sama berkurangan pada kadar yang pantas.
Aerobik menendang
Kick aerobics - bagi mereka yang suka bekerja dengan batas! Singkatan CIC mempunyai penyahkodan yang tepat: keadaan-intensiti kardio. Kata-kata ini secara tepat mendedahkan intipati pelajaran: anda akan membangun daya tahan, kekuatan, ketangkasan dan akan terkejut betapa cepat tubuh anda mengambil bentuk yang mengeras!
Callanetics
Callanetics sesuai dengan semua orang! Program ini adalah satu set latihan yang melibatkan semua kumpulan otot dalam kerja aktif. Satu jam callanetik akan lebih daripada menggantikan beberapa jam kecergasan jenis lain.
Pilates
Tidak semua jenis latihan kecergasan melibatkan intensiti tinggi. Pilates adalah sistem latihan yang dibuat untuk memulihkan orang yang menderita semasa peperangan. Kemudian ia mendapati bahawa sistem ini sesuai untuk semua orang dan mempunyai kesan luar biasa pada badan!
Tai-bo
Kecergasan boleh menggabungkan sukan. Tai-bo adalah aerobik, ditambah dengan gerakan yang dipinjam dari seni mempertahankan diri. Kelas membangun daya tahan, ketangkasan, penyelarasan pergerakan. Teknik yang paling menakjubkan dari karate, tinju, taekwondo kini akan masuk ke dalam tarian! Jangan bimbang, pergaduhan kenalan tidak akan menjadi: hanya memandu dan aerobik!