Mereka yang ingin mengambil bahagian dengan pound tambahan dengan cepat dan tanpa kerosakan kepada kesihatan, adalah bernilai memberi perhatian kepada produk yang sangat menarik - beras merah dan menggunakannya untuk penurunan berat badan
Apakah beras merah dan mengapa ia berguna?
Nilai beras sebagai produk makanan ditentukan oleh hakikat bahawa ia:
- adalah sumber karbohidrat dan memberikan tenaga tubuh;
- mengandungi mikronutrien dan vitamin yang sangat berguna, yang boleh mengisi semua permintaan badan;
- menghilangkan sanga, garam dan air yang berlebihan.
Walau bagaimanapun, apabila dibersihkan dari sekam dan ketika mengisar, beras kehilangan sebagian besar meritnya. Oleh itu, lebih berguna untuk menggunakan beras coklat atau coklat yang belum diproses. Perbezaan utama dari rakan sekerja putih adalah indeks glisemik yang rendah. Jika anda makan hidangan beras putih, maka satu atau dua jam kemudian ada rasa lapar yang kuat. Nasi coklat terus rasa kenyang lebih lama. Mengapa itu?
Indeks glisemik - indeks kadar belahan produk kepada glukosa tulen. Sekiranya ini berlaku dengan cepat, insulin dihasilkan, di mana nutrien diserahkan kepada otot dan tisu dengan darah dengan segera - dan di sana mereka disimpan sebagai lemak. Dan tubuh lagi memerlukan makanan.
Produk dengan indeks glisemik yang rendah merosot secara perlahan, pelepasan insulin yang beransur-ansur memberikan kemajuan nutrien yang perlahan dan rasa kenyang untuk masa yang lama. Harta ini membolehkan anda dengan berkesan menggunakan beras perang untuk mengurangkan berat badan: diet berasaskannya tidak disertai dengan rasa lapar yang menyedihkan.
Bagaimana memasak nasi perang untuk penurunan berat badan?
Padi coklat, yang digunakan dalam makanan untuk penurunan berat badan masih menjadi sereal yang tidak bersih dan tidak berwarna, seperti benih pada kulit. Oleh itu, ia mestilah disediakan dengan betul. Terdapat beberapa rahsia.
Sebelum memasak, nasi direndam dan bengkak selama 1 hingga 2 jam.
Untuk memasak, ambil periuk dengan dinding tebal, supaya produk tidak terbakar.
Untuk hidangan bebas, nisbah diambil: 1 gelas bijirin per setengah liter air mendidih. Masak selama 30 minit, kemudian sejat selama sejam. Anda boleh mendidih dan masukkan ke dalam ketuhar selama 45 minit.
Untuk menghias, nisbah beras-air ialah 1: 5, selepas beras memasak setengah jam dibasuh dengan air panas dan disejat.
Terlepas dari cara memasak nasi perang untuk penurunan berat badan, diet berdasarkannya atau makan secara teratur hanya efektif dan dalam waktu seminggu memungkinkan anda kehilangan satu hingga dua hingga empat kilogram.