Roti adalah produk yang luar biasa yang boleh menjadi sangat berguna, dan cukup berbahaya - pertama sekali, untuk angka itu. Dari artikel ini, anda akan mempelajari berapa banyak kalori dalam roti - gred yang berbeza.
Berapa banyak kalori dalam roti hitam?
Roti hitam adalah produk yang sangat berkhasiat dan sihat, terutamanya jika ia disediakan tanpa ragi. Ia termasuk tepung rai, yang mengandungi sebilangan besar bahan berguna, di antaranya - vitamin B, magnesium , kalium, kalsium, fosforus, besi, serat dan asid amino.
Walau bagaimanapun, dia juga mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Bergantung pada pelbagai, roti hitam mengandungi 190-210 kalori. Rata-rata, satu keping berat kira-kira 25 gram, yang bermaksud ia akan memberi badan kira-kira 50 kcal.
Berapa banyak kalori dalam roti putih?
Kalori dalam roti putih adalah susunan magnitud yang lebih tinggi daripada hitam, jadi mustahil untuk memanggilnya pemakanan. Jadi, sebagai contoh, bergantung kepada varieti, 100 hingga 230 gram adalah 230-250 kcal. Walau bagaimanapun, pelbagai ini lebih ringan daripada hitam, dan satu bahagian beratnya kira-kira 20 g, yang bermaksud bahawa ia mengandungi kira-kira 50 kcal yang sama.
Perlu diingat bahawa kalori dalam roti putih "kosong", kerana tepung gandum tidak sepenuhnya serat dalam rawatan yang banyak, tidak banyak digunakan dalam produk tersebut, tetapi pada masa yang sama, penggunaannya mengancam angka anda dengan kenaikan berat badan.
Berapa banyak kalori dalam roti bran?
Roti potong adalah produk yang kaya serat, kerana, berbeza dengan roti putih, dedak dipelihara - bahagian paling berguna dari bijirin. Walau bagaimanapun, walaupun semua manfaatnya, ini adalah produk kalori yang cukup tinggi - untuk 100 g terdapat 285 kcal (di mana 8 g protein, 4 g lemak, 52 g karbohidrat).
Kandungan kalori satu keping tebal roti ini (25 g) akan mengandungi kira-kira 70 kalori. Ini adalah produk untuk diet yang sihat, tetapi bukan untuk penurunan berat badan.
Bolehkah makan roti dengan diet?
Seperti yang anda lihat, semua jenis roti yang paling popular mempunyai kandungan kalori yang agak tinggi. Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan supaya tidak berat badan diet anda dan buat sementara waktu mengurangkan penggunaan roti kepada sekeping standard sehari. Adalah lebih baik untuk memakannya sebagai sandwic atau sup pagi untuk makan tengahari - tetapi tidak lebih dari 14.00. Ini akan membolehkan tubuh untuk mengitar semula kalori yang dihasilkan dengan mudah menjadi tenaga dan menyia-nyiakannya dalam sehari, dan tidak menangguhkannya dalam bentuk sel-sel lemak di badan.
Di samping itu, memilih roti untuk diet, pilih pilihan rai tanpa aditif dalam bentuk kacang dan aditif lain - semua ini meningkatkan kandungan kalori terakhir.