Sejak zaman kanak-kanak, kami telah menunjukkan bahawa oatmeal adalah sarapan yang sangat baik. Kami juga menjelaskan mengapa. Walau bagaimanapun, tahun-tahun berlalu, dan kita masih ingat bahawa ia kelihatan berguna, tetapi kita tidak ingat mengapa. Adakah ia benar-benar bernilai makan oat untuk sarapan?
Oatmeal untuk sarapan: manfaat
Bahasa Inggeris sentiasa memilih dari semua hidangan yang tepat untuk bubur ini untuk sarapan pagi. Seperti yang ternyata, tidak sia-sia: bukan sahaja kumpulan ini terdiri daripada karbohidrat kompleks, yang sangat berguna untuk badan dan tidak disimpan dalam bentuk deposit berlemak, ia juga memberikan rasa kenyang yang menyenangkan dan lama untuk masa yang lama. Apabila memilih sarapan pagi itu, anda pasti akan berasa diri anda sehingga makan malam dan tidak makan terlalu banyak sepanjang hari.
Di samping itu, oatmeal memberikan tubuh banyak vitamin dan unsur surih. Satu lagi ciri positif ialah serat, yang juga kaya dengan oat, adalah "berus" yang sangat baik untuk usus dan membantu menghilangkan toksin.
Serpihan oat untuk sarapan pagi digunakan untuk semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan. Mereka mengandungi mineral yang berguna: zink, kobalt, besi, tembaga, mangan. Di samping itu, mereka mendapati hampir semua kompleks vitamin B: B1, B2, B6, serta vitamin PP dan E.
Orang yang sering makan bubur oat biasanya lebih bertenaga dan ceria, kerana mereka merasa mudah dan baik. Ketiadaan toksin dalam badan tidak boleh tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan rambut, kuku dan kulit (dalam banyak aspek, ia adalah manfaat vitamin kompleks). Jika anda mengalami jerawat atau jerawat, sudah tiba masanya untuk mencuba sarapan pagi secara teratur!
Sebagai hasil daripada kemasukan oatmeal dalam diet harian anda, anda juga boleh mengubah komposisi darah anda sendiri: ia bukan sahaja akan diperbaharui, tetapi juga akan membolehkan seluruh badan berfungsi dengan baik. Ini terutama berlaku untuk perokok, dan juga untuk semua orang yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular dan mereka yang berada dalam tempoh selepas operasi.
Anehnya, bubur oat bahkan dapat memulihkan metabolisme yang harmonis, yang bermaksud bahawa berat badan anda tidak akan bergerak dengan cepat satu cara atau yang lain atau berdiri tegak ketika anda ingin menurunkan berat badan. Dengan cara ini, penggunaan oatmeal sangat menggalakkan penurunan berat badan, jika berat badan anda lebih tinggi daripada biasa.
Bagi mereka yang mampu menangkap sejuk dari angin sedikit, oatmeal adalah penting! Penggunaan sistematis oatmeal menguatkan sistem imun dan membolehkan tubuh melawan sebarang jangkitan.
Orang yang mengalami sembelit dan masalah usus lain memerlukan oatmeal: terima kasih kepada serat yang terkandung di dalamnya, dengan mudah membantu untuk menghapuskan masalah tersebut.
Sarapan pagi: cepat dan enak
Apa yang perlu dimakan untuk sarapan pagi, bagaimana bubur oatmeal yang tidak enak dan berguna? Pilihan lain adalah bubur tanpa memasak. Memasak ia sangat mudah, dan pelbagai pengisi akan membuat setiap sarapan anda istimewa.
Jadi, ambil setengah gelas, letakkan di dalam pinggan yang dalam, tuangkan 1.5-2 cawan air mendidih (bergantung kepada bagaimana anda menyukainya), tutupnya dengan tudung. Selesai! Selepas melakukan prosedur ini pada waktu pagi, anda boleh pergi mencuci, berpakaian atau membuat. Selepas sarapan, sarapan sudah siap. Ia masih menambah bahan-bahan kepada citarasa anda:
- madu;
- satu sudu susu pekat;
- epal parut;
- kismis;
- buah-buahan kering;
- buah candied kecil;
- kacang;
- sebarang buah beri;
- jam;
- pisang cincang.
Senarai bahan tambahan adalah terhad hanya oleh imaginasi anda. Setiap pilihan ini lazat. Sarapan sedemikian akan sesuai dengan kedua-dua ahli sukan, dan pekerja pejabat, dan secara amnya semua yang mengambil berat tentang kesihatan mereka.