Terdapat beberapa jenis sel darah, yang paling popular dan terkenal, ini adalah sel darah merah. Mengenai mereka, kita dapat mendengar, kerana kerja sel-sel ini bergantung pada tepu setiap sel tubuh dengan oksigen. Erythrocytes membawa oksigen segar dari paru-paru, kerana ini mereka mempunyai peranti khas - hemoglobin.
Hemoglobin adalah protein kompleks yang mengandungi besi . Ia adalah dari kandungannya di dalam darah yang ia bergantung kepada berapa banyak sel darah merah akan menyerap O2. Sekiranya hemoglobin kecil, oksigen juga rendah. Otak menderita, pertama sekali, pening, keletihan, tinnitus boleh berlaku.
Semua ini adalah "loceng" yang pertama kerana ia adalah masa yang paling lama anda bertanya apa produk meningkatkan hemoglobin.
Anemia kekurangan zat besi dan hemoglobin yang rendah
Anemia adalah diagnosis, hemoglobin menurun hanya merupakan anemia. Dengan anemia kekurangan zat besi, doktor menetapkan persiapan yang mengandungi zat besi, dengan baik, dan senarai produk apa yang dapat meningkatkan hemoglobin hanya akan menambah rawatan.
Tetapi hemoglobin yang rendah mudah untuk "menyembuhkan" diet yang betul. Mujurlah, produk yang mengandungi besi sangat banyak, sehingga keseluruhan diet boleh membuat senarai makanan yang meningkatkan hemoglobin.
Norma hemoglobin untuk wanita dewasa ialah 120-150 g / l.Angka yang diturunkan boleh timbul kerana haid yang berat, beriberi, serta kehamilan dan laktasi.
Mari kita mulakan dengan produk haiwan asal:
- hati, ginjal, lidah, hati - terutamanya daging lembu dan daging lembu;
- makanan laut, kaviar, ikan;
- kuning telur;
- telur puyuh;
- Butter.
- Produk sayur-sayuran:
- soba, lentil, kacang, kacang, rai;
- kacang;
- tomato, bit, labu, mustard, bawang, jelatang, dandelion, pasli ;
- epal, delima, plum, aprikot, pir, pic, persimmons, kiwi;
- kismis hitam, cranberry, strawberi, strawberi, raspberi, anggur, tembikai;
- naik pinggul;
- Jus segar diperas - tomato, lobak merah, bit, delima.
Di samping itu, mana-mana pemasa lama, apabila ditanya apa makanan yang boleh dimakan untuk meningkatkan hemoglobin, untuk menjawab - wain merah kering. Sebagai contoh, orang Itali "secara prophylactically" memberi anak-anak mereka satu sudu anggur setiap hari.
Asimilasi besi
Kami melihat berapa banyak produk besi tertentu, tanpa berfikir bahawa ia tidak boleh dihadam. Pertama sekali, anemia kekurangan zat besi atau hanya menurunkan hemoglobin mungkin timbul kerana masalah perut, ketika besi tidak diserap melalui dindingnya. Oleh itu, sangat penting dalam hal ujian yang buruk untuk berunding sekurang-kurangnya dengan ahli terapi.
Tetapi itu bukan semua. Ternyata tubuh kita menyerap hanya 10% dari besi dari semua yang dimakan. Besi terbaik diserap dari daging lembu (lidah, hati, jantung) - dan ini adalah 22%. Agak lebih rendah adalah petunjuk untuk daging lembu yang berguna, arnab, ayam belanda. Daripada ikan, kami menyerap 11% besi, dan produk tumbuhan (beri, delima, labu) dan bahkan kurang.
Terdapat juga produk yang mempromosikan dan mengganggu asimilasi besi.
Pertama sekali, vitamin C adalah "penolong" untuk besi. Ia disyorkan untuk menggabungkan produk dengan kandungan asid dan asid askorbik. Tetapi anda perlu menahan diri dari kalsium, kerana mereka mengganggu penyerapan zat antara satu sama lain.
Besi dan kehamilan
Selalunya wanita menghadapi kekurangan zat besi semasa hamil. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa kanak-kanak dan seluruh organisma pembinaan semula menarik besi dari depot anda, yang pada masa mengandung mungkin tidak lengkap. Bayi dilahirkan dengan indeks ultra tinggi
Semasa mengandung, dan selepas bersalin, tanyakan persoalan makanan apa yang meningkatkan hemoglobin, jika tidak, "biasa" untuk ibu yang tidak berpengalaman kehilangan rambut, kerapuhan kuku, kulit kering dan kehilangan kekuatan.
Sebenarnya, senarai produk tidak banyak berbeza, tetapi, mungkin, doktor akan menetapkan kepada anda dan persediaan yang mengandung besi. Atau resipi berikut:
- segelas gandum dan segelas walnut untuk digiling dalam pengisar kopi dan campurkan dengan madu, ambil 3 kali sehari pada satu sendok teh.