Jeruk dicintai oleh orang dewasa dan kanak-kanak, selain itu, ia mempunyai beberapa sifat yang berguna dan walaupun kandungan kalori ditunjukkan oleh doktor dan ahli nutrisi. Di samping itu, dia, baik segar dan kering, mempunyai pemakanan dan beberapa ciri positif.
Berapa banyak kalori dalam rajah?
Pakar pemakanan secara aktif mengesyorkan bahawa sesiapa yang mengikut figur mereka termasuk manisnya dalam diet mereka. Benar, kandungan kalori bergantung kepada banyak faktor:
- syarat kematangan;
- macam buah ara;
- keadaan cuaca.
Jika kita bercakap tentang kandungan kalori buah ara segar, ia adalah 50 kcal. Hanya jangan tergesa-gesa untuk merebut kepala dengan perkataan: "Ini adalah pound tambahan!". Lagipun, indeks pemakanan lebih rendah daripada garnet, kiwi. Indeks glisemik (penunjuk paras gula darah selepas penggunaan makanan tertentu) tidak melebihi 40. Ini menunjukkan bahawa beberapa buah ara yang tidak dimakan tidak akan bertukar menjadi berat badan yang berlebihan. Ia terdiri daripada air 85%, fruktosa 12% dan glukosa, 5% pektin, 3% serat dan 1% asid organik. Tidak mungkin anda akan sembuh daripadanya, kerana setelah makan satu buah, segera ada rasa ketepuan. Ini disebabkan oleh kandungan bahan balast.
Pertama sekali, ia meningkatkan kandungan kalori fruktosa , dan glukosa, yang juga sebahagian daripadanya, mengenakan anda tenaga. Jadi persoalan berapa banyak kalori dalam buah ara segar, berani menjawab bahawa ini tidak begitu penting berbanding dengan jenis keringnya.
Berapa banyak kalori dalam buah ara kering?
Tidak seperti jenis buah ara terdahulu, dikeringkan, adalah pemilik nilai pemakanan yang meningkat. Ia adalah 220 kcal setiap 100 g produk. Bagaimana ini dijelaskan? Ya, hanya dalam proses pengeringan, gula terkumpul dalam buah-buahan, walaupun pada hakikatnya rajahnya berkurang, baik dalam ukuran dan berat. Di samping itu, ia mengandungi 65 g karbohidrat, 5 g protein dan 2 g lemak. Ia disyorkan oleh pakar pemakanan, kerana dalam ara kering tertumpu dalam sebilangan besar nutrien seperti beta-karoten, natrium, magnesium, besi, vitamin E, B1, B2, PP. Ia bukan sahaja melegakan anda daripada rasa lapar, menegangkan badan dengan vitamin dan mineral, dan semua ini perlu ditambah, yang melegakan keletihan. Semua kerana 70% buah ara kering adalah gula. Dan dalam kes ini, tidak disyorkan untuk penderita diabetes.
Ingatlah bahawa sebelum memakan ara kering, turunkannya selama setengah jam ke dalam air.