Untuk membentuk badan yang indah dan menghilangkan perut dan pinggang yang hodoh, anda perlu bergiat aktif dalam sukan. Untuk tujuan ini adalah lebih baik untuk memberi keutamaan di gym, di mana ia mungkin untuk mengamalkan peralatan profesional. Di samping itu, ramai simulator untuk kehilangan berat badan di bahagian perut dan sisi adalah padat dan murah, yang bermaksud bahawa mereka boleh diletakkan di rumah. Perlu diingat bahawa untuk menghilangkan lemak terkumpul hanya di kawasan tertentu tidak akan berfungsi dan berat badan yang berlebihan akan pergi ke seluruh tubuh.
Simulator mana yang lebih baik untuk kehilangan perut berat?
Semua peralatan boleh dibahagikan kepada dua kumpulan. Yang pertama termasuk jurulatih kuasa, yang menyumbang kepada pengukuhan dan pengetatan sesetengah kumpulan otot. Kumpulan kedua adalah peralatan kardiovaskular, yang membantu menghilangkan lemak terkumpul dan menguatkan jisim otot. Untuk mencapai hasil yang baik, anda perlu menggabungkan beban, yang akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih cepat.
Apa yang dimaksudkan dengan pelangsingan perut kardio:
- Treadmill dan basikal senaman. Running adalah senaman yang paling mudah diakses, yang membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan. Keputusan hampir sama diberikan dengan menunggang basikal. Beban boleh diselaraskan dengan mengubah kelajuan dan sudut. Keputusan terbaik adalah latihan selang waktu. Untuk melihat hasilnya, ia harus 3-4 kali seminggu selama sekurang-kurangnya setengah jam.
- Stepper. Jika anda sedang mencari perut pelangsingan dan mesin slimming sisi yang boleh diletakkan di rumah, maka berhenti pada pilihan ini. Latihan seperti berjalan di tangga. Lakukannya 3 kali seminggu selama 45 minit.
- Simulator mendayung. Ia dianggap paling berkesan untuk mengendalikan otot-otot akhbar, yang membolehkan anda menghilangkan perut yang dibenci. Lebih banyak kelas pada simulator ini mengembangkan regangan. Untuk melatih lebih baik setiap hari selama 25 minit.
- Ellipsoid. Menurut penyelidikan, alat latihan ini untuk mengurangkan perut dan sisi memberi hasil yang terbaik, kerana latihan membolehkan anda untuk menyelesaikan semua otot secara menyeluruh. Semasa latihan, anda perlu mengetatkan otot-otot akhbar. Untuk memindahkan beban ke sisi, badan harus dimiringkan ke hadapan. Untuk mendapatkan hasil, anda perlu berlatih 3 kali seminggu selama setengah jam.
Di dewan yang baik anda boleh mencari semua peralatan ini, dan banyak juga membelinya untuk kegunaan rumah.
Jurulatih kuasa untuk melangsingkan perut di rumah dan di dalam dewan:
- Simulator AB Circle Pro. Simulator ini tidak memerlukan banyak usaha, kerana anda hanya perlu meletakkan kaki anda di platform dan membuat gerakan putaran.
- Rider trainer-rider. Ia dicipta oleh Chuck Norris yang terkenal. Kelas-kelas pada simulator bermakna melakukan akhbar dengan kaki dan menarik tangan anda ke dada anda. Latihan memberikan beban yang baik ke seluruh badan. Ia mengambil masa kira-kira setengah jam 2-3 kali seminggu.
- Bangku untuk akhbar. Simulator paling mudah untuk kehilangan berat badan di rumah. Ia mewakili bangku dengan gulung untuk mengikat
kaki. Sokongan untuk badan boleh dilampirkan di bawah cerun yang berbeza, yang membolehkan anda mempelbagaikan beban. Anda perlu melakukannya 15-20 kali dalam beberapa pendekatan. - Hulahup. Jangan lupa tentang simulator ini mudah dan berpatutan yang berfungsi pada otot abdomen dan sisi. Adalah lebih baik untuk memberi keunggulan pada gelung dengan bola urut, tetapi dalam kes ini adalah berbaloi untuk bekerja dalam pakaian yang padat, sehingga tidak ada lebam. Huluop twist diperlukan setiap hari untuk sekurang-kurangnya 30 minit.
- Roller untuk media. Simulator padat membolehkan anda untuk mengendalikan akhbar. Orang itu berada di bar dan memegang roller oleh pemegang. Dia mesti digulung ke belakang dan sebagainya, berehat di kaus kaki di lantai.