Apa yang lebih baik daripada protein atau creatin?

Creatine dan protein digunakan oleh orang yang terlibat secara profesional dalam sukan dan cuba meningkatkan massa otot mereka. Aditif ini tidak terpakai kepada doping, kerana ia semula jadi. Tetapi, itu lebih baik protein atau creatin, mari kita fahami bersama.

Creatine

Creatine adalah bahan yang terdapat dalam jumlah kecil dalam tubuh kita dan dalam sesetengah makanan, contohnya, dalam daging merah. Atlet menggunakan creatine sebagai aditif pada diet mereka, berkat badan menjadi lebih berkekalan, dan otot-otot dipenuhi kekuatan dan tenaga. Jadi, atlet creatine untuk penambahan berat badan hanya diperlukan untuk mencapai hasil yang bermakna.

Protein

Protein pada dasarnya adalah protein biasa, yang terdiri daripada otot, ligamen dan organ lain. Protein boleh terdiri daripada beberapa jenis: soya, telur, whey dan kasein. Orang yang berminat dalam sukan perlu menggunakan semua pilihan pada masa yang sama, yang terbaik adalah dengan segera membeli keseluruhan kompleks. Selepas beberapa eksperimen, terbukti bahawa 1.5 kg protein diperlukan untuk 1 kg berat badan manusia. Pengiraan ini dibuat khusus untuk orang-orang yang terlibat dalam bina badan.

Jika latihan itu panjang dan dengan beban yang tinggi, maka jumlah protein yang diperlukan berkurang. Pengambilan protein tambahan disyorkan untuk orang yang ingin mengurangkan berat badan dan mendapatkan bantuan badan. Pengambilan protein dan creatine menyumbang kepada pengumpulan tenaga, yang kemudian akan meliputi input tenaga tambahan semasa latihan.

Bagaimana untuk menggabungkan?

Sekarang mari kita perangkan cara minum creatine dengan protein. Agar tubuh menerima tenaga yang diperlukan untuk latihan, gunakan creatine sebelum dan selepas setiap sukan, dan juga makan sekurang-kurangnya 5 kali sepanjang hari. Pastikan minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih sehari.

Protein dan creatine boleh digunakan dalam bentuk koktail sukan, yang sangat popular di kalangan atlet.

Satu lagi komponen penting dalam pemakanan sukan, yang mesti dimakan - asid amino . Mereka diperlukan dalam badan supaya gentian otot diperkuat, tumbuh dan dipulihkan. Oleh itu, jika anda terlibat dalam sukan seperti bina badan, maka creatine, protein dan asid amino perlu hadir dalam tubuh anda sepanjang masa. Tiga komponen ini akan membantu anda membina otot dan sentiasa dalam bentuk. Oleh itu, persoalannya: "Apa yang lebih baik daripada protein atau creatine?" - sedikit salah. Gunakan semua suplemen ini pada masa yang sama, tetapi hanya dalam dos tertentu dan anda pasti akan mencapai hasil yang diingini.