Melihat gambar model langsing dalam majalah berkilat, ia tetap terkejut bagaimana mereka berjaya mengekalkan pinggul langsing, kerana ini adalah salah satu kawasan masalah yang paling biasa. Walau bagaimanapun, menghadapi ketidaksempurnaan di kawasan ini tidak sukar, perkara utama adalah pendekatan yang kompleks.
Bagaimana untuk mengeluarkan "telinga" di bahagian dalam paha?
Jika anda mengharapkan senarai latihan keajaiban, anda tahu: untuk menghapuskan simpanan lemak di mana-mana zon hanya membantu pembetulan diet, sukan di sini memainkan peranan sekunder, kerana ia mempengaruhi otot, dan tidak gemuk. Badan anda akan sama sekali menghapuskan rizab lemak akibat pemakanan yang betul, meningkatkan angka anda. Rancangan anggaran sangat mudah:
- Sarapan pagi: soba, telur, bersulang dengan irisan epal, teh tanpa gula.
- Makan tengah hari: salad dari sayur-sayuran, beras perang, rebus ayam.
- Snek: sebahagian keju kotej atau sepotong keju dengan teh.
- Makan malam: sayur-sayuran (segar atau dimasak, tetapi tidak digoreng) dan daging tanpa lemak, ayam atau ikan.
Makan begitu, anda dengan cepat memikirkan bagaimana untuk mengeluarkan "telinga" di bahagian dalam paha. Jika sebagai tambahan kepada ini anda akan membuat jogs harian atau lawatan basikal selama 20-30 minit, ini akan mempercepatkan keputusan.
Bagaimana untuk membuang selulit dari bahagian dalam paha?
Selulit adalah deposit berlemak yang tidak diagihkan secara salah, yang dengan cepatnya hilang akibat diet dan larian yang betul. Untuk meningkatkan hasilnya, gosok kulit secara teratur dengan tuala selepas mandi.
Bagaimana untuk membuang keletihan di bahagian dalam paha?
Keletihan menunjukkan bahawa otot anda tidak dalam keadaan baik. Untuk bermula, sambungkan jogs tetap atau berjalan di tempat jika anda ingin belajar di rumah. Kemudian anda boleh menambah latihan: duduk-duduk , meningkatkan kaki anda di sebelah anda, serangan dengan dumbbells. Lakukan mereka dalam 3 set 15 kali.
Dengan menggunakan keseluruhan langkah yang dicadangkan, anda dalam beberapa minggu akan membawa kaki anda ke keadaan ideal.