Walaupun banyak orang cuba menurunkan berat badan, ada orang yang, sebaliknya, mahu mendapat berat badan. Dalam kes ini, adalah penting untuk mengetahui betapa cepatnya pulih dan menaikkan berat badan kepada gadis itu, kerana jika anda memilih strategi yang salah, maka bukannya bentuk mulut anda akan mendapat lipatan lemak. Untuk bermula, ia harus ditentukan sama ada kebosanan adalah akibat daripada masalah kesihatan.
Berapa cepat untuk mendapatkan seorang gadis?
Langkah pertama adalah untuk meningkatkan bahagian dan, terbaik sekali, dua kali. Untuk tujuan ini, gunakan plat besar. Mengambil makanan sekurang-kurangnya empat kali sehari. Jangan bergantung pada hamburger, lemak dan sosej, kerana ini akan menyebabkan satu set masalah lemak dan kesihatan. Penekanan utama harus dibuat pada produk protein. Menemukan berapa cepat gadis itu menjadi lebih baik di rumah, kami akan melihat produk utama yang membolehkan untuk mencapai hasilnya:
- Krim masam lemak . Lemak badan dengan protein dan lemak, yang cepat diserap dalam badan.
- Rajah . Galian kalori, yang boleh digunakan untuk hidangan yang berbeza dan juga pencuci mulut. Lain-lain jenis bijirin yang kaya dengan nutrien juga disyorkan. Memasak adalah lebih baik pada susu.
- Buah-buahan manis . Buah-buahan semacam itu bukan sahaja kalori tinggi dan berguna untuk pencernaan. Ini termasuk pisang, mangga, persimmons, dan lain-lain. Buah-buahan boleh dimakan segar, dan juga digunakan untuk pencuci mulut dan jus dengan pulpa.
- Sayuran . Produk ini berguna bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk berat badan. Termasuk dalam diet adalah kentang, bit, labu, dll.
- Daging dan ikan . Pembekal utama protein, serta nutrien lain. Perhatikan daging lembu, daging babi dan kambing. Bagi ikan, ia patut memberi perhatian kepada jenis lemak.
- Gula-gula . Bagi pelbagai gula-gula, coklat dan pencuci mulut yang lain, tetapi mereka tidak diharamkan, yang paling penting, jangan keterlaluan.
Bercakap tentang bagaimana seorang gadis cepat pulih dalam berat badan, anda tidak boleh melupakan aktiviti fizikal. Untuk tidak mendapat lemak, tetapi untuk membangunkan jisim otot, perlu untuk melatih. Lebih baik memberi keutamaan kepada kelas di gym. Lakukan tiga kali seminggu, supaya otot tidak dibebankan dan dipulihkan. Di dalam dewan, lakukan pemanasan , dan kemudian, lakukan latihan pada kumpulan otot yang berbeza.
Bercakap mengenai bagaimana seorang gadis cepat sembuh pada 5 kg atau lebih, patut diceritakan satu lagi tip berguna - dapatkan koktail kering nutrisi sukan kedai dengan rasa yang berbeza. Komposisi serat, protein dan vitamin yang seimbang, membolehkan anda mendapat jisim otot.