Roti adalah makanan ruji. Walau bagaimanapun, sesetengah orang sengaja menolaknya apabila mereka mengambil diet untuk menghapuskan pound tambahan. Menurut pakar, ini tidak perlu. Anda hanya perlu tahu apa roti yang boleh dimakan semasa menurunkan berat badan.
Roti apa yang boleh dianggap paling berguna?
Untuk duduk di diet rendah kalori bermakna mengubah diet anda. Dan ini adalah tekanan yang tidak dapat dielakkan untuk badan. Dia memerlukan sokongan dalam bentuk makanan yang mengandungi sejumlah besar nutrien. Oleh itu, sebelum anda mencari jawapan kepada soalan mengenai roti apa yang boleh dimakan semasa menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengetahui jenis produk tepung yang dianggap paling berguna.
Terdapat banyak jenis roti. Perbezaan di antara mereka terdiri daripada satu set bahan dan kaedah penyediaan. Sebagai contoh, bijirin boleh digunakan untuk bijirin seperti barli, rai, beras, gandum, gandum. Roti hitam yang paling biasa dibuat dari tepung rai. Dan ia boleh dikelaskan sebagai berguna, kerana ia mengandungi cukup vitamin dan mineral, serat, asid amino. Nilai pemakanan produk ini boleh ditingkatkan disebabkan oleh pelbagai bahan tambahan: buah-buahan kering, kacang-kacangan, rempah ratus.
Tetapi satu lagi jenis roti biasa - gandum putih - lazat, tetapi hampir tidak mempunyai elemen yang berguna. Ia diperbuat daripada tepung yang disucikan, di mana kandungan minimum bahan aktif secara biologi. Tetapi banyak karbohidrat yang cepat dicerna, yang boleh menyebabkan berat badan berlebihan.
Yang paling berguna, menurut pakar, adalah roti gandum. Dia tidak terbuat dari tepung biasa, tetapi dibakar dari jisim bijirin, tanah langsung dari cengkerang, sebelum bercambah. Ia mengekalkan semua vitamin dan unsur surih. Oat serpihan, biji rami, kacang , kismis juga sering ditambah kepadanya, yang menjadikannya lebih berharga.
Apa jenis roti yang patut anda makan semasa menurunkan berat badan?
Dengan pemakanan untuk penurunan berat badan, anda harus memperhatikan bukan sahaja kegunaan produk, tetapi juga, pertama sekali, kandungan kalori mereka. Begitu juga dengan produk roti. Mereka yang tidak tahu apa roti yang baik untuk kehilangan berat badan, semestinya anda perlu mengkaji komposisinya, dengan memperhatikan jumlah kcal / 100 g. Perlu diingat bahawa kedua-dua roti gandum dan rai tidak rendah kalori. Oleh itu, roti putih harus dikecualikan sama sekali, dan hitam setiap hari boleh dimakan tidak lebih dari tiga buah.
Tetapi masih, lebih baik untuk menghentikan pilihan anda pada roti gandum, manfaat yang disebutkan di atas. Atau memberi keutamaan kepada roti yang tidak beragi dari tepung sepenuh, nilai pemakanan yang hanya 230 kcal / 100 g. Tetapi varieti ini juga tidak boleh disalahgunakan. Di samping itu, roti harus digabungkan dengan betul dengan produk lain. Sebagai contoh, dengan pemakanan diet, ia akan menjadi tambahan yang luar biasa untuk sup, produk susu dan sayur-sayuran. Tetapi dengan daging, lebih baik jangan menggunakannya.
Bolehkah anda menurunkan berat badan jika anda tidak makan roti?
Ramai orang yang berlebihan berat badan tidak hanya berminat dengan apa yang anda boleh makan sambil kehilangan berat badan. Mereka sering bertanya, sama ada mungkin untuk menolak produk roti kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dietitians menasihatkan supaya tidak mengecualikan sepenuhnya roti dari diet mereka, kerana dalam hal ini ia dapat menjadi tidak seimbang - tanpa banyak bahan tubuh yang diperlukan. Di samping itu, jika anda mengecualikan hanya barang yang dibakar, dan jika tidak makan seperti biasa, tidak mungkin memberikan apa-apa hasil. Kurangkan berat badan, jika anda tidak makan roti, sudah tentu anda boleh. Tetapi dalam kes ini, seluruh diet perlu difikirkan dengan teliti untuk mengimbangi kekurangan nutrien yang terkandung dalam roti.