Kelas-kelas oleh semua jenis latihan fizikal mengambil banyak tenaga. Ramai yang percaya bahawa ini adalah asas untuk mengurangkan berat badan. Malah, semuanya lebih rumit, dan seseorang kehilangan berat tambahan bukan sahaja kerana kos tenaga yang tinggi, tetapi juga dengan mengoptimumkan proses metabolik dalam sel. Dan untuk pelancarannya anda memerlukan pemangkin khas - makanan. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui apa yang anda boleh makan sebelum latihan untuk menurunkan berat badan. Lagipun, sesetengah produk dicerna perlahan-lahan, jadi mereka hanya akan menjadi balast yang tidak berguna. Lain-lain boleh memperlahankan metabolisme dan mengurangkan keberkesanan sesi. Tetapi ada juga makanan yang sihat, dan pilihan untuk menurunkan berat badan harus ditinggalkan di atasnya.
Apa yang lebih baik sebelum makan?
Jika latihan dijadualkan pada separuh kedua hari dan selepas itu seseorang segera pulang ke rumah untuk berehat, maka anda perlu mempunyai masa untuk makan dengan baik 4-5 jam sebelum itu. Jika anda menguasai rasa lapar . Anda juga boleh makan 15-30 minit sebelum sesi. Mengenai apa yang lebih baik untuk makan sebelum senaman petang untuk menurunkan berat badan, pakar pemakanan dinasihatkan untuk berhenti memilih makanan mudah dan mudah. Ini boleh direbus sayur-sayuran, sekeping daging atau ikan, keju cottage dan produk masam, telur rebus, kentang dan juga produk roti.
Sarapan sebelum bersenam
Jika anda lark dan digunakan untuk berlatih pada waktu pagi, dan hanya buat kerja dan perkara lain, maka anda perlu sarapan yang betul. Menurut ahli pemakanan, dalam kes ini, anda mampu membeli hampir apa-apa makanan. Walaupun biasanya persoalan tentang apa yang lebih baik untuk dimakan sebelum latihan untuk sarapan, doktor bertindak balas seperti ini: makanan seimbang dengan kandungan protein, lemak dan karbohidrat yang proporsional. Ia boleh digoreng telur atau telur rebus dengan ham, sandwic dengan mentega, keju dan sosej, sepiring bijirin dengan susu dan buah-buahan, bijirin, teh manis atau kopi.