Orang yang lebih tua menjadi, bahan yang lebih berguna dan unsur-unsur yang diperlukan oleh badannya, jadi vitamin untuk orang tua selama 60 tahun hanya diperlukan. Hanya dengan kelimpahan mereka semua proses metabolik dalam badan akan diteruskan dengan betul sebaik mungkin.
Vitamin untuk orang tua
Vitamin yang paling penting tidak disintesis dalam tubuh, kecuali untuk vitamin A , D, E dan sedikit vitamin B12. Oleh itu, mereka masuk ke dalam tubuh hanya dengan makanan.
Bagi wanita selepas 60 tahun vitamin C, A dan E sangat penting. Kekurangan mereka boleh membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular dan onkologi. Di samping itu, mengambil vitamin C adalah perlu untuk memulihkan banyak proses dalam badan, melindungi paru-paru, meningkatkan imuniti dan metabolisme kolesterol. Untuk memperkayakan tubuh dengan vitamin ini, untuk orang lebih dari 60, perlu dimasukkan dalam sitrus diet, bayam, lada manis, currant hitam, bawang dan sauerkraut.
Kekurangan pada orang tua vitamin B2, B6, B12 dan PP mengetatkan kerja-kerja saluran gastrousus. Selain itu, kekurangan vitamin B, PP dan asid folik boleh mencetuskan perkembangan anemia, penglihatan yang berkurang, kelemahan sistem saraf dan gangguan dalam sistem pencernaan. Oleh itu, vitamin ini sangat berguna, baik untuk wanita dan lelaki selama 60 tahun.
Untuk memperkayakan badan dengan vitamin ini, perlu makan susu masam, keju, keju, kacang tanah, daging sapi muda, koko, kuning telur, produk soya, ragi, sayur-sayuran, daging lembu, daging babi dan hati babi atau hati hati, gandum, bayam dan makanan laut. Untuk asimilasi hati atau pâté yang lebih baik, makanan ini tidak diperlukan dengan roti, tetapi dengan sayur-sayuran. Di samping itu, anda perlu memasukkan dalam diet buah beri asid, buah-buahan dan cuka epal cider - ini penting untuk mengekalkan keasaman tahap yang diingini.
Juga untuk wanita berusia 60 tahun, vitamin A sangat berguna. Kekurangannya menyebabkan gastritis, penyakit duodenal dan pengurangan sistem imun. Vitamin A kaya dengan hati sapi, minyak ikan, telur, kaviar, wortel, labu, bayam dan kacang hijau.
Berfikir tentang apa yang perlu diambil untuk wanita selepas 60 tahun, jangan lupa dan vitamin D. Kerana kekurangannya, tulang menjadi rapuh. Oleh itu, apabila membuat menu, jangan lupa ikan laut berminyak, krim masam, hati ayam, mentega, susu dan kuning. Kebanyakan vitamin D mengandungi ikan kod, halibut, herring, makarel, ikan tuna dan makarel.
Apabila anda menggunakan makanan dan vitamin yang tepat, walaupun selepas 60 tahun anda boleh menjadi sihat dan penuh tenaga.
Vitamin dan kompleks mineral
Persediaan vitamin kompleks bagi orang-orang umur persaraan mempunyai komposisi yang memenuhi sepenuhnya keperluan dan keperluan organisma tua. Farmasi mempunyai pelbagai kompleks seperti itu. Antara yang paling popular ialah: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Terima kasih kepada penggunaan harian semua vitamin yang diperlukan, tubuh akan berfungsi dengan normal, dan masalah kesihatan akan beberapa kali kurang. Hanya untuk membeli kompleks vitamin adalah lebih baik tidak secara bebas, tetapi selepas berunding dengan pakar yang bukan sahaja memilih pilihan terbaik mengikut ciri-ciri individu badan, tetapi juga melantik diet yang betul.