Seperti yang anda tahu, hidup adalah pergerakan, dan untuk pergerakan kita memerlukan tenaga. Sumber-sumber tenaga untuk pergerakan kita adalah protein, lemak dan karbohidrat , tetapi mengapa kita perlu vitamin yang "harus kaya dengan diet"?
Mengapa saya memerlukan vitamin?
Vitamin adalah pencipta keadaan di dalam badan, di mana terdapat pembebasan tenaga, pertumbuhan, kerosakan, kerja setiap sel kita. Mereka adalah pemangkin bagi sebarang proses biokimia, tiada tahap metabolik yang tidak dilalui tanpa penyertaan mereka. Anda bertanya, adakah vitamin untuk atlet mempunyai lebih penting daripada orang yang kurang aktif? Jawapannya tidak boleh jelas, tetapi hakikat bahawa atlet memerlukan lebih banyak vitamin, mengesahkan kos tenaga yang lebih besar, lebih banyak proses katabolik dan metabolik, dan, akhirnya, keinginan mereka untuk membina otot.
Apakah fungsi vitamin dalam atlet?
Untuk memahami peranan vitamin dalam kehidupan atlet profesional, kami akan mempertimbangkan apa sebenarnya vitamin yang ditetapkan untuk sukan: mereka melindungi terhadap hipovitaminosis, yang mempengaruhi 1/3 hingga separuh daripada semua atlet.
Vitamin kompleks diperlukan untuk sebarang perubahan dalam kehidupan:
- fasa pertumbuhan aktif (zaman kanak-kanak, remaja);
- perubahan mod latihan: jumlah, kekerapan, intensiti;
- dalam tempoh "pengeringan", berpuasa, sayuran;
- pada penggunaan dos serat meningkat (lebihan keperluan untuk B2, B12, B6 meningkat, pada vitamin asimilasi A, C, B2 merosot);
- dengan kekurangan vitamin dalam diet (ia terbukti bahawa walaupun diet yang ideal mengandungi 20-30% kurang vitamin daripada keperluan atlet);
- diet dengan nilai pemakanan di bawah 2000kcal / hari;
- perubahan yang kerap dan mendadak dalam zon iklim;
- peningkatan secara fizikal bentuk fizikal atau mental;
- masalah dengan metabolisme;
- pemulihan selepas bersalin dan selepas trauma;
- dalam tempoh overtraining.
Bagaimana untuk mengambil vitamin?
Dalam perubatan sukan, masih ada percanggahan, apa vitamin untuk atlet yang lebih baik - monovitamin atau persediaan yang kompleks, dan tidak ada peraturan khusus untuk mengira dos. Telah diketahui bahawa semua vitamin dalam satu cara atau yang lain berinteraksi satu sama lain, meningkatkan atau menurunkan kesannya. Tetapi itu bukan semua. Makro dan microelements juga memberi kesan kepada kecernaan vitamin, dan persoalan ketiga timbul: vitamin apa yang diperlukan untuk atlet dengan atau tanpa bahan tambahan mineral? Sesetengah ahli farmakologi percaya bahawa pengambilan mineral mestilah satu kursus yang berasingan, tetapi jika anda tidak mempunyai ahli farmasi peribadi, anda perlu mencari makanan tambahan vitamin yang terbaik untuk atlet.
Kompleks "Alvitil" mengandungi vitamin eksklusif, dihasilkan dalam tablet dan sirap.
"Decamewith" mengandungi 10 vitamin utama untuk atlet dan methionine.
"Multi-tab": kompleks klasik - kumpulan vitamin B dan mikro; kompleks multivitamin - satu set vitamin dan mineral; Juga terdapat kompleks "multi-tab plus" dengan vitamin larut lemak, dan kompleks untuk pencegahan kekurangan iodin.
Tri-vi-plus - vitamin dalam kombinasi dengan zink, selenium dan tembaga.
Bitam - vitamin kumpulan B, mikroelemen, asid mefanoik. Kombinasi vitamin sedemikian akan berguna untuk atlet dalam bina badan, kerana dadah itu mempengaruhi struktur protein, melegakan bengkak, menguatkan saluran darah dan mempercepat pertumbuhan sel.
Ubat-ubat ini adalah kompleks farmasi yang dipanggil "farmasi", anda juga boleh menemui banyak vitamin tambahan dalam kedai pemakanan sukan, seperti Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin dan lain-lain.