Negara-negara Mediterranean terkenal dengan resipi mereka yang sangat baik untuk hidangan yang berguna dan lazat. Salad Yunani adalah salah satu mutiara masakan Mediterranean. Kandungan kalori salad Yunani tidak tinggi, jadi ia boleh digunakan dalam pemakanan pemakanan.
Manfaat Salad Yunani
Memandangkan salad Greek termasuk sayur-sayuran segar (timun, tomato, lada manis, bawang), sayur-sayuran salad, minyak zaitun, keju dan zaitun hitam, hidangan ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral. Salad Greek sempurna dan kandungan protein, lemak dan karbohidrat, jadi hidangan ini sempurna, memberi tenaga, tetapi tidak meninggalkan rasa berat di perut.
Hampir semua komponen salad Yunani mempunyai sifat antioksidan, yang membantu meremajakan tubuh. Sebilangan besar asid folik dalam salad membantu meningkatkan pembebasan endorfin - hormon kebahagiaan.
Berapa kalori dalam salad Greek?
Kalori yang paling "berat" dalam salad Greek adalah bahan-bahan seperti brynza, minyak zaitun dan zaitun. Dalam sajian salad 100 gram, mereka adalah kira-kira 60 kcal, manakala secara amnya kandungan kalori salad Yunani dengan mentega, brynza dan zaitun adalah 87 kcal.
Mengurangkan kandungan kalori salad Yunani mungkin disebabkan oleh helah kecil, tidak termasuk paling kalori, tetapi juga bahan-bahan yang paling lazat. Sebagai contoh, untuk mengurangkan jumlah minyak, mereka boleh mengisi salad dari semburan. Dengan kaedah ini, minyak digunakan sama rata, dan ia memerlukan lebih sedikit.
Untuk mengurangkan kandungan kalori kerana brynza, anda boleh menambah suluguni untuk salad Yunani. Kandungan kalori keju ini hanya 240, bukan 600 kcal untuk keju dari keju biri-biri. Dan bahawa rasa keju dalam salad dirasakan lebih kuat, dapat dicampur dengan bawang putih yang dicincang 10 menit sebelum dimasukkan ke dalam hidangan.
Salad slimming Greek
Salad Yunani adalah salah satu komponen diet Mediterranean, yang dianggap paling berkesan dan
- sarapan pagi - buah -buahan , buah-buahan kering , produk tenusu, keju (pilih 1-2 produk);
- Sarapan pagi kedua - sebilangan kecil kacang, alpukat (pilih 1 produk);
- makan malam - salad Greek, rebus sayuran dan dada ayam;
- petang teh - keju cottage, 2 buah buah, beberapa kacang (pilih 1 produk);
- makan malam - salad Yunani, nasi, ikan rebus.
Dilarang dengan diet Mediterranean yang berlemak, masin, manis dan tepung, serta gula. Antara produk yang disyorkan: minyak zaitun, daging ayam, ikan, nasi, sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, produk susu, tarikh, keju, hazelnut dan badam.