Selalunya, wanita lebih suka kehilangan berat badan yang cepat, seperti yang lama untuk menghadkan diri mereka dalam makanan tidak boleh semua, dan keupayaan untuk kehilangan beberapa kilogram dalam masa yang singkat - bunyi agak menggoda.
Rahsia kehilangan berat badan yang pesat
- Keadaan utama penurunan berat badan adalah pemakanan yang tepat. Setiap hari harus bermula dengan sarapan yang enak, jadi anda mendapatkan tenaga yang anda perlukan untuk sepanjang hari, dan kalori yang dimakan akan secara beransur-ansur dimakan sepanjang hari. Di dalam diet harian untuk penurunan berat badan yang cepat harus banyak protein, lemak dan karbohidrat yang sedikit. Cuba makan makanan yang mengandungi asid lemak omega-3, asid folik, vitamin dan mineral. Produk untuk penurunan berat badan yang cepat termasuk: buah-buahan, sayur-sayuran, produk susu ibu, ikan, madu, sayur-sayuran, dll.
- Adalah sangat penting untuk memerhatikan keseimbangan air yang betul. Jumlah air yang diperlukan untuk badan semasa pelangsingan sekurang-kurangnya 2 liter. Ramai yang akan berfikir bahawa ini tidak realistik, walaupun hanya 8 gelas. Sekiranya tidak ada air yang mencukupi dalam badan, proses metabolik akan menjadi perlahan, dan tubuh akan berkumpul. Iaitu, anda mungkin mempunyai bengkak dan berat badan berlebihan. Air diperlukan untuk membersihkan badan, mengekalkan nada otot, mengekalkan kulit dalam keadaan baik.
- Ia adalah sangat penting untuk kehilangan berat badan - operasi hati yang betul, kerana di dalamnya bahawa enzim dihasilkan yang membelah lemak. Oleh itu, jika anda ingin menyingkirkan pound tambahan, periksa dengan doktor anda bagaimana hati anda berfungsi.
- Kurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda dengan minimum. Dalam keadaan yang tertekan, bahan-bahan dibebaskan dalam tubuh yang menjejaskan metabolisme. Pelangsingan sangat penting untuk tidur yang sihat, jadi tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Dengan cara dalam mimpi, organisme juga membakar kalori.
- Berjalan di udara terbuka. Oksigen sangat penting untuk tubuh, kerana ia menggalakkan pembakaran lemak subkutan. Petang atau petang berjalan kaki bukan sahaja akan meningkatkan mood anda, tetapi juga menguatkan imuniti.
Cara cepat nipis
Terdapat sejumlah besar pilihan yang berbeza bukan sahaja dalam tempoh dan keputusan, tetapi juga dalam produk yang dibenarkan dan dilarang. Contoh pemakanan cepat selama 1 minggu:
- Hari pertama. Seluruh hari adalah perlu untuk minum hanya air masih murni.
- Hari kedua. Menu ini juga sangat sederhana - 1 epal dan 1 liter kefir.
- Hari ketiga. Dan sekali lagi anda hanya boleh air.
- Empat hari. Menu hari ini lebih luas: salad wortel, kubis dan sayur-sayuran, yang boleh diisi dengan minyak sayuran. Minum selain air boleh menjadi teh hijau, tetapi tanpa gula.
- Lima hari. Sepanjang hari, minum susu rendah lemak.
- Hari keenam. Pagi bermula dengan teh dan 1 telur, lebih dekat dengan makan malam yang anda mampu sup sayur-sayuran, yang diperbuat daripada sayur-sayuran. Pada waktu petang, anda boleh 100 gram daging dan kacang. Pada waktu petang, makan hanya epal .
- Hari ketujuh. Ia dibenarkan 100 g keju kotej, kefir rendah lemak atau susu.
Hasil penurunan berat badan ini akan menyenangkan anda, kerana anda boleh kehilangan sehingga 10 kg.
Berbahaya kepada penurunan berat badan yang cepat
Sudah tentu, dalam masa yang singkat kehilangan banyak kilogram adalah mustahil tanpa akibat.
- Makanan cepat boleh mengganggu metabolisme dan menjejaskan kerja usus.
- Negara psikologi anda boleh memburukkan lagi keadaan. Kemalangan dan keletihan akan sentiasa ada dalam kehidupan.
- Dalam kes kecemasan penurunan berat badan, kulit tidak dapat dengan cepat menarik dan oleh itu, kemungkinan besar ia akan menggantung. Di samping itu, ada peluang besar untuk mendapatkan tanda regangan hod pada pinggul dan perut.
- Terdapat peluang besar bahawa berat badan berlebihan akan kembali selepas beberapa ketika, dan lebih daripada itu.