Tatyana Rybakova adalah seorang gadis biasa yang menjadi terkenal kerana hakikat bahawa dalam beberapa tahun dia menyingkirkan sebanyak 54 kg berat badan berlebihan. Anda ingin mengatakan bahawa ini hanya mustahil, mari kita lihat isu ini bersama-sama. Kaedah Tatiana Rybakova sangat mudah dan tidak memerlukan kelaparan atau sebarang sekatan khusus. Adalah sangat penting untuk mempunyai motivasi dan kemudian anda akan bergerak ke hadapan tidak kira apa. Cara Tatyana Rybakova adalah bahawa anda perlu menyesuaikan diet dan senaman anda dengan kerap. Pertimbangkan keadaan utama yang membentuk diet harian Tatyana Rybakova:
- Setiap hari anda perlu makan sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari. Dan bahagiannya hendaklah kecil.
- Kali terakhir anda perlu makan selama 4 jam dan tidur. Pada masa ini, makanan dicerna dan tidak menjadi lemak. Oleh itu, hakikat bahawa anda tidak boleh makan selepas 6 jam tidak benar.
- Ia adalah sangat penting untuk mengira bilangan makanan yang perlu anda makan setiap hari. Diet Tatiana Rybakova berdasarkan fakta bahawa gadis itu menggunakan hingga 400 kalori semasa makanan utama, dan makanan ringan tidak melebihi 100 kalori. Oleh itu, terlebih dahulu, fikir anda akan makan di tempat kerja dan membawanya bersama anda dari rumah.
Menu diet Tatyana Rybakova
Sarapan pagi . Mesti terdiri daripada protein. Ini boleh, sebagai contoh, telur ayam dan oat.
Overshot . Makan buah-buahan: epal atau limau gedang . Anda juga boleh makan telur putih atau kacang.
Makan tengah hari . Mesti terdiri daripada karbohidrat kompleks. Ia boleh menjadi soba dan ayam (payudara).
Overshot . Makan buah-buahan.
Makan malam . Sebelum tidur, lebih baik makan beberapa sayuran dan ikan.
Secara umumnya, penurunan berat badan Tatiana Rybakova berdasarkan pemakanan yang tepat. Bagi aktiviti fizikal, sudah cukup untuk melawat gim kira-kira 3 kali seminggu, berjalan di waktu pagi, menaiki basikal dan melawat kolam renang. Bagi kopi hijau yang popular, Tatiana Rybakova menasihatkan untuk menggantikan teh hijau ini.