Apa jenis sukan yang perlu dilakukan - semua orang cuba memilih apa yang dia suka. Remaja seperti berenang, lelaki lebih suka bola sepak dan powerlifting, wanita mendaftar dalam aerobik dan yoga. Setiap spesies mempunyai sisi yang menarik, dan ia layak untuk berkenalan dengan mereka dengan lebih dekat.
Mengapa anda perlu bermain sukan?
Terdapat pendapat bahawa sukan berbahaya kepada kesihatan: terlalu banyak beban kerja, penyerahan berterusan kepada jadual, latihan yang melelahkan. Ini sebahagiannya benar dalam sukan profesional, tetapi secara amnya, latihan fizikal hanya bermanfaat. Mengapa bermain sukan? Pakar memberi hujah-hujah tersebut:
- Memperkukuhkan keadaan umum kesihatan.
- Suasana yang baik, terima kasih kepada nada yang tinggi.
- Iman dalam kekuatan sendiri, peningkatan harga diri .
- Ketepikan oksigen bagi semua sel badan.
- Angka cantik.
- Tiada masalah dengan tidur.
- Rintangan kepada stres.
Para saintis telah membuktikan bahawa bermain sukan bukan sahaja membantu mengatasi kemurungan, malah menghalang perkembangan kanser. Kajian selama empat tahun menunjukkan sukan yang memperluaskan kehidupan:
- Tenis atau badminton.
- Aerobik.
- Berenang.
- Berbasikal.
Sukan yang paling popular
Berfikir tentang apa jenis sukan yang perlu dilakukan, banyak yang berhenti di yang paling popular, demi prestij atau trend fesyen. Satu memilih latihan fizikal untuk menggiling angka itu, yang lain ingin membanggakan kemampuan untuk bermain dengan kalangan kawan-kawan, yang ketiga mencari hiburan baru. Semua orang mempunyai pandangannya sendiri, yang merupakan sukan terbaik.
Sukan Pasukan
Sukan apa yang hendak dibawa, diselesaikan dan penyokong permainan pasukan, di mana komunikasi penting, keupayaan untuk bekerja dalam kumpulan. Lagipun, kejayaan semua pemain bergantung kepada tindakan biasa. Jajak pendapat menunjukkan penarafan permainan pasukan yang popular:
- Bola sepak . Salah satu permainan sukan yang paling besar dan hebat.
- Bola tampar. Pasukan bersaing, matlamat utama - untuk menghantar bola supaya ia jatuh pada setengah lawan lapangan.
- Bola keranjang . Populariti permainan ini boleh diadili sekurang-kurangnya oleh hakikat bahawa jarang mungkin untuk mencari halaman di mana tidak akan ada cincin bola keranjang di tempat sukan.
Berenang atau berlari
Menentukan jenis sukan yang perlu dilakukan, adalah penting untuk mempertimbangkan bukan sahaja popularitinya, tetapi sama ada ia sesuai dengan anda. Mereka yang memilih kepimpinan individu, adalah lebih baik untuk tidak masuk ke dalam pasukan, di mana kejayaan bergantung kepada keseluruhan kumpulan. Dan mereka yang ingin mengekalkan nada mereka, lebih baik untuk memberi perhatian kepada format yang berbeza. Apa olahraga yang baik untuk kesihatan anda?
- Berjalan . Ia dianggap paling berguna untuk mengukuhkan kesihatan dan menggilap angka tersebut. Tidak memerlukan peralatan khas, saman sukan dan kasut larian akan mencukupi. Pencegahan penyakit jantung dan paru-paru yang cemerlang, kerana berlakunya perubahan oksigen dan komposisi biokimia darah.
- Berenang . Sesuai untuk amatur dan profesional, mungkin untuk mengatasi jarak untuk kelajuan dan pemanasan, untuk kesenangan anda sendiri. Adalah penting agar setiap orang dapat memilih gaya yang sesuai dengan mereka:
- Merangkak, jenis renang terpantas;
- Merangkak di belakang;
- breaststroke;
- rama-rama, jenis yang paling kompleks;
- gaya percuma.
Sukan kuasa
Sukan jenis apa yang boleh anda lakukan untuk lelaki? Bukan pilihan yang tidak baik: angkat berat, di mana latihan dilakukan untuk mengangkat bar, serta mengangkat kuasa, apabila atlet mengambil berat maksimum peluru itu. Ganjaran untuk usaha itu akan menjadi kekuatan yang besar dan angka cantik. Pertandingan pertama dalam sukan ini disebutkan dalam manuskrip purba Mesir, Yunani dan China, dan orang kuat Rusia abad lalu mengejutkan penonton di arena dunia.
Pertempuran sukan
Antara yang popular di zaman kita dan berjuang untuk sukan, banyak gadis memilih sukan yang perlu dilakukan, memilih karate, judo dan sambo. Ini adalah seni pertahanan dan serangan, yang mana ia layak untuk bertemu dengan lelaki dan wanita. Sukan aktif masih termasuk jenis sedemikian:
- Tinju . Pukulan penumbuk dalam sarung tangan dibenarkan.
- Gusti gaya bebas . Teknik dengan lontaran, menangkap dan rampasan, di mana penting untuk menekan bilah bahu lawan terhadap permaidani.
- Gusti Greco-Roman . Ia berbeza dari yang bebas dengan hakikat bahawa ia adalah dilarang untuk melakukan tembakan kaki.
- Sumo - sukan Jepun, di mana anda perlu menolak lawan anda keluar dari bulatan, termasuk episod pertunjukan.
- Taekwondo . Seni orang Cina, di mana pukulan menendang.
Latihan dalam akrobatik sukan
Apakah jenis sukan yang boleh dilakukan oleh kanak-kanak perempuan? Di tempat pertama - akrobatik sukan. Anggun, fleksibel, ringan gaya - gadis-gadis yang memilih sukan ini menonjol di tengah-tengah orang ramai. Jadi perhatian peminat sentiasa terjamin. Tetapi bukan akrobatik ia memerlukan banyak kerja, bayaran balik penuh, diet keras . Bermula dalam sukan ini lebih baik dengan 4 tahun, ketika tubuh lebih mudah disesuaikan.
Dalam akrobatik, jenis berikut dibezakan:
- Sukan . Peserta melaksanakan dengan program yang berbeza: melompat, beregu dan kumpulan.
- Sarkas . Termasuk genre seperti udara, melompat dan kuasa, ini adalah perkembangan untuk pemain sarkas.
- Khas . Latihan untuk latihan atlet atau penari: melompat, membalik, berguling.
Jenis yoga
Dan apa yang harus dipilih untuk wanita yang bercita-cita untuk menjaga keharmonian angka itu, tetapi tidak bersedia untuk beban sukan yang besar? Pilihan yang baik adalah yoga, postur yang membantu mencapai fleksibiliti dan keharmonian rohani. Jenis yang paling popular adalah:
- hatha;
- ashtanga-vinyasa;
- yin-yoga;
- ayengar.
Asana tidak memberi banyak aktiviti fizikal, jadi sukan ini tidak sesuai untuk mereka yang ingin cepat menyingkirkan berat badan berlebihan. Tetapi terima kasih kepada hakikat bahawa pernafasan dan pemakanan yang sesuai mempengaruhi rejim, proses kehilangan berat badan masih berlaku. Kerana yoga mengetuk keinginan untuk makan berlebihan, meratakan satu kerosakan dalam metabolisme. Apa yang dilakukan oleh yoga:
- Fleksibiliti.
- Penyembuhan sendi dan tulang yang cedera.
- Pengurangan berat badan.
- Angka langsing.
Sukan intelek
Apa jenis sukan yang harus dipilih untuk mereka yang tidak suka kaedah perjuangan yang kuat? Jawapannya ialah: intelektual. Dia muncul pada abad ke-20 dan dengan cepat membuktikan bahawa sifat yang diperlukan adalah sama seperti olah raga sukan: ketahanan, akan, watak. Jenis ini dipanggil permainan, tetapi dalam kenyataannya ini adalah sukan intelektual yang benar:
- Checkers . Ia dianggap sebagai leluhur catur, pada Zaman Pertengahan semua kesatria harus mengetahui peraturannya.
- Poker . Pertama muncul pada abad ke-16 di Itali, pertandingan hari ini diadakan di seluruh dunia.
- Jambatan . Papenka sukan ini dipanggil skru kad Rusia, ada legenda, yang dikatakan status dalam politik orang Cina menentukan keupayaan untuk bertarung di meja jambatan.
- Pergi . Berasal dari China, sekitar 2 ribu tahun yang lalu. Para saintis mendapati bahawa walaupun komputer yang paling berkuasa tidak dapat mengalahkan pengrajin terbaik.
- Catur . Tanah asli bernama India, mengembangkan logik, keupayaan untuk mengira. Kejohanan dunia mengumpulkan berjuta-juta peminat.
Tenis besar dan meja
Sukan apa yang boleh anda lakukan untuk orang muda? Doktor mengesyorkan tenis, dengan sempurna membangunkan angka, mobiliti dan reaksi. Mengikut spesies:
- Tenis dimainkan di mahkamah. Menurut satu versi, buat kali pertama permainan yang sama disebutkan dalam manuskrip Mesir, di sisi lain - ia dicipta pada abad ke-11 di salah satu biara Perancis. Secara beransur-ansur, peraturannya bertambah baik, dan pada masa ini semua pemain tenis terbaik memenangi kejohanan paling terkenal - Wimbledon.
- Tenis Meja . Untuk permainan, anda memerlukan meja dan raket. Dia menjadi terkenal di England pada abad ke-19 sebagai "ping-pong", hari ini sukan ini popular di kalangan amatur dan profesional.
Sukan Tarian
Di antara yang paling indah dan disyorkan untuk pemuda - menari sukan, secara rasmi mereka diiktiraf sebagai sukan hanya pada tahun 1997, kerana ini adalah salah satu disiplin yang paling kompleks. Ia termasuk tiga bahagian tarian:
- Standard.
- Amerika Latin.
- Dipasangkan.
Dan bagi pencinta tarian mencadangkan pilihan yang lebih lembut:
- Tarian Belly . Seni Timur, membantu mengetatkan angka, menguatkan otot, menghilangkan kompleks.
- Menari Ireland . Membangunkan semua kumpulan otot, menguatkan kapal .
Snowboard atau ski
Apabila orang melakukan sukan untuk kesenangan mereka sendiri, mereka sering memilih jenis musim sejuk: snowboarding dan ski. Dengan adanya salji buatan, pertandingan ini diadakan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Yang mana antara sukan ini harus dipilih, dengan mengambil kira kebolehan mereka:
- Snowboarding . Turun dari pergunungan di papan khas.
- Freestyle . Pilihan yang rumit termasuk melompat dari loncatan dan trik di lereng.
- Freeride . Skating percuma, tanpa laluan.
- Ski merentas desa . Mengatasi jarak dalam masa yang terhad.